Водното бягане е една нова модерна методика ,която ни помага да влезнем по-бързо във форма ,да разнообразим нашата фитнес тренировка или просто да избегнем натоварването в ставите характерно за обикновеното бягане .Несъмнено това е част от добре познатата ни вече водна аеробика но наистина един съвременен метод ,който променя представата ни за кардиотренировка . Бягащият е облечен с обикновения си екип за тренировка, включително и маратонките. След това го топват в басейн, пътечката се включва и кросът започва.
Скоростта на бягането се ограничава от самата вода, която осигурява допълнително съпротивление. Водното бягане вече е изпробвано от много холивудски звезди, сред които и Дженифър Анистън, която бяга във вода по 15 минути всеки ден.
Експертите посочват, че това е много бърз, безопасен и ефективен способ да влезете във форма. Обикновената бегова пътечка травмира силно тялото и носи повишен риск от увреждания на ставите и гръбначния стълб. А водата намалява натоварването в коленните стави. Колкото по-високо е нивото на водата, толкова по-леко е за тялото и обратно.
Експертите посочват, че това е много бърз, безопасен и ефективен способ да влезете във форма. Обикновената бегова пътечка травмира силно тялото и носи повишен риск от увреждания на ставите и гръбначния стълб. А водата намалява натоварването в коленните стави. Колкото по-високо е нивото на водата, толкова по-леко е за тялото и обратно.
Съпротивлението на водата, както доказало изследване на Университета на Вирджиния, води до изразходването на по-голямо количество енергия. Казано в цифри, при обикновеното бягане се изразходват около 8 калории в минута, а при водното бягане – до 11,5 калории в минута.
Необходимостта да се задържи тялото във вертикално положение под водата, включва всички мускули на тялото. Интензивноста на натоварването е гарантирана от съпротивлението на водата и се променя в зависимост от това до каква степен и е потопено тялото в басейна.
източник :dailymail
