Дисбаланс на бицепса

Едната ми ръка е по голяма от другата

Независимо от генетичните предразположености и предпочитанието да използват на едната ръка пред другата в ежедневните си занимания, учените смятат, че това далеч не е единственият фактор,който оказва влияние.При повече хора, единия бицепс е леко по-голям от другия. Когато тази диспропорция е по-малка от 2 см, тя е едва забележима. Но когато разликата е повече от 2 см може да е смущаваща. Ако това се отнася до теб, вероятно си опитал всичко-от използване на по-големи тежести до изпълняване на повече повторения. Но ръката, която е по-малка вероятно е и по-слаба, затова не е разумно да я натоварваш с повече тежест или повторения. Това означава, че трябва да тренираш по-малко по-голямата ръка, а ние се съмняваме, че би искал тя да намали размера си.

Ключът към подобряване на по-малката ръка се крие в два тренировъчни елемента: обем и честота. Опитай да добавиш няколко серии от едностранно сгъване на скрипец или с дъмбел в края на тренировката за бицепс или след тренировката за гръб. Освен това, добави ден или два всяка седмица, в които да изпълняваш 4-6 серии сгъване само с по-малката ръка. Прави го в продължение на два месеца, и после провери резултата.

Прочети още :

• Бицепс-двуглав мишничен мускул
• Упражнения за бицепс