Повечето момчета предполагат, че най-бързият начин за изграждане на големи и силни мускули е здрава тренировка и големи тежести, но това е само едната част от уравнението.
Най-добрият начин за растеж е да стимулираш големите мускулни групи, които отключват освобождаването на огромно количество хормон на растежа и тестостерон .Ето защо всяко упражнение е трудно и ангажиращо много стави, което изисква участието на много мускули и страхотна стабилизация на тялото.
Затова се захващаме с тази размазваща гърба тренировка на Фил Хийт Мистър Олимпия 2012
Чукове/barbell rows- за маса и плътност на гърба?
Гребане с Т-щанга / Мечка/ T-Bar Row
Пулоувър на машина
