Витамин К-кратък справочник

Витамин К за какво помага

Основно действие на Vitamin K-2 при кръвотечение

Витамин К2 (MK-7 / Менахинон-7) е единствената натурална форма на този витамин и тя гарантира здравословно състояние на кръвоносни съдове, кости и зъби, както и усвояемостта на калция в организма, регулира инсулиновите рецептори.

• Прием на Витамин К се свързва главно  ролята му  в синтеза на редица кръвни колагулиращи фактори. Укрепва артериите и заздравява кръвоносните съдове
• Витамин К е необходим за образуването на протромбин, който е необходим за нормалното съсирване на кръвта.което го прави изключително важен за бързото зарастване на раните и при кръвотечения.
• Витамин К2,освен с жизнено важната роля ,която има  за кръвоносната система,като поддържа силни и еластични артерии,той има отромна  роля здравето на костната тъкан,като участва в синтеза на остеокалцин.На разбираем език това означава ,че Vitamin K свързва калция с костната тъкан.
• Витамин K2 менаквинон-7 ,се препоръчва за добро функциониране сърдечно съдова система ,тоест за здраво сърце и кости като поддържа калция в костите и от артериите.За съжаление, препоръчвания хранителен прием на витамин К, необходим за регулиране на съсирването на кръвта, е много по-нисък от този, необходим за оптималното костно и артериално здраве.Приемайте хранителни добавки и храни богати на Витамин К .
• Други ползи от Витамин К за човешкия организъм:влияе добре на редица заболявания,както и се препоръчва при диабет, рак, деменция и др.
• В проучване, проведено първоначално за да потвърди дали витамин K2 осигурява защита срещу загуба на костна маса, следователите забелязали, че тази хранителнадобавка драстично намалява риска от рак на черния дроб.
• В лабораторни анализи, витамин K2 демонстрира инхибиращ ефект срещу миелом и лимфом, което предполага възможни приложения при лица, борещи с тези заболявания

Как да си набавим витамин к2?

Хранителна добавка Витамин К цена

• MK-7 Vitamin K-2 Now Foods
• Swanson Vitamin K-2 100 mcg - 30softgels
• Swanson Vitamin K-2 200 mcg - 30softgels
• SFD K2-100 - 90 tab
• SFD K2-200 - 90 tab
• Natrol Vitamin K2 100 mcg 60
• Vitamin K2-Mk7 Haya labs
• Essential Vitamin K2 60caps MyVitamins
• Vitamin K 100 mcg /SOLGAR
• Natural Vitamin K2 (MK-7) 100 mcg SOLGAR

Хранителни източници на Витамин К

Витамин К2 се намира в сравнително малко храни. Черен дроб, яйчен жълтък, и японската подправка нато, растителни масла, кисело мляко,яйчен жълтък,.Vtamin K1 се среща естествено в зелени листни зеленчуци,зелените подправки ,като :магданоз,босилек, градински чай, соево масло, люцерна, рибено масло, шафраново масло, водорасли, зелени листни зеленчуци, като: цикория, коприва, спанак, листа от цвекло.Съдържание на витамин К се открива в плодове,като киви, капина, също и в боровите връхчета,  дрян, конопеното семе, както и в билките шипка, овчарска торбичка, теснолист живовляк и др.Витамин К3 се съдържа в царевичната коса.

Кой има нужда от Витамин К

Хранителна добавка Витамин К, трябва задължително да се приема от хора,които имат  кръвосъсирващи болести. Най-често новородените имат нужда от допълнителни количества от прием на Vitamin K2.Vitamin K2 е добре да се приема от хора, които страдат от стомашни заболявания или чести кръвоизливи от носа .

Недостиг  и Дефицит на витамин К2

При недостиг и дефицит на витамин К, се наблюдават проблеми с костите и тяхната здравина,поради недостиг на активен остеокалцин,тоест липса на калций.Дефицит на Витамин К може да бъде причинено от продължителното използване на анти-пробиотици, тъй като бактерии, които обикновено се намират в дебелото черво (и са заличени от употреба на антибиотици) са отговорни за производството на приблизително половината от необходимо дневно количество на Витамин К.
 

Препоръчителна дневна доза витамин К

Дозировката на витамин К , е 100 мкг на ден,но в зависимост от заболяването може да се варира от между 200 и 500 мкг на ден.Общо приета и препоръчителна дневна доза на витамин К, е 90 мкг / ден за жените и 120 мкг / ден за мъжете, това е дозировката,която може да бъде достатъчна, за да поддържа оптимално здравето на сърцето и костите.Добре е да се отбележи ,че от храната се приема витамин к1,а не к2!

Витамин К странични ефекти и противопоказания

Не се препоръчва едновременен прием  с витамин Е, защото тези два витамини  са антиподи и могат да предизвикат кръвоизливи. Също така витамин К , не трябва да се приема с мазни храни, за да не се неутрализира действието му, както и с разреждащия кръвта варфарин.

Приемайте витамин К2, ако не искате да страдате от остеопороза!