Вкусна ,а и много здравословна закуска бисквитки Орео,но с протеин!
►ХАРАКТЕРНО:Ниско калорични , богати на протеини, високо съдържание на фибри,без захар
►СЪСТАВКИ:
прадукти за 15 бисквитки "Oreo", които са два пъти по-дебели от "нормалните Oreo")
За Cookies:
- 40гр кокосово брашно
- 250гр белтъка
- 10 грама бакпулвер
- 40гр овес-смлян
- 40гр- 85% тъмен шоколад (разтопен)
- 40гр- какао на прах (сурово)
- 40гр-казеин протеин на прах (например с ванилов или шоколадов вкус),става и със суроватъчен протеин
- подсладител (аз използвах стевия)
За плънката :
- 10 грама кокосово брашно
- 40гр казеин протеин на прах ,но може и суроватка.По-добре се получава с протеин включваш казеин -матрица,с бързи и бавни протеини,за да не стане прекалено сухо ,със структура на гъба
- 140гр грама вода
►НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ:
- Предварително подгряване на фурната на 180 ° C
- Смесете всички съставки за бисквитките заедно в купа
- Тестото се разточва върху хартия за печене, с дебелина 0,5 см.
- Направете 30 кръга (с размерите на "Орео" бисквитка)-изрязани от тестото
- Сложете бисквитки на "Oreo" за печене върху лист хартия за печене във фурната за 25 минути при 180 ° C
- Нека "Oreo" бисквитките изстинат и ги слепете
►Хранителни факти (1 бисквитка "Орео"):
- Енергия: 65 кал
- Протеини: 7,5 гр
- Въглехидрати: 4 г (0,4 грама захар)
- Мазнини: 2,5 гр (наситени 1,4 грама)
- Фибри: 3,6 грама
