Независимо дали сте в период на покачване на мускулна маса или изчистване на мазнини и отслабване, ако искате да постигнете добри резултати, трябва да се научите да контролирате нивата на хормон Кортизол.
Катаболния хормон кортизол-Cortisol, известен като регулатор на имунния отговор , е хормон, контролиран от кората на надбъбречната жлеза.Този мощен хормон е известен също като adrenalcorticol хормон , глюкокортикоид и хидрокортизон или просто кортизон. Кортизолът е катаболен с ( мускулен разпад ) ефект върху тъканите и се свързва с намаляване на анаболен ( мускулен растеж ) хормони като IGF-1 и GH . Намаляване на нивата на кортизол е идеален начин за един спортист да постигне растеж на мускулната маса и положителни резултати в тренировките.
⇒Now Foods Super Cortsisol Support 90 Vcaps
⇒Биохерба кортизол съпорт 100 капс.
⇒AMIX The Cortisol Blocker‘s 60 caps
Тук ще откриете 8 явни сигнала, че нивата на кортизол, са високи! Високие нива на кортизол имат значителни отрицателни последствия за здравето и постиженията в залата. Ако не промените това за по-дълъг период от време, рискувате не само мускулната маса но и значителни здравословни проблеми. Трайно завишените нива на Cortisol са показател, че тялото не може да се справи със стреса. Можете да следите Кортизол в кръвта с Медицинско изследване.
Кортизол Cortisol играе много различни роли в организма, кортизол може да има отрицателно въздействие върху:
Кортизол в нормални количества е необходима за правилните метаболитни функции , хронично повишено ниво на кортизол има отрицателно въздействие върху здравето , настроението , телесния състав и производителност. Кортизол секреция от физически или психически стрес причинява разграждане на мазнини , белтъчини и въглехидрати бързо , за да може тялото да се справи със стреса . Мобилизирането на тези хранителни вещества в допълнение към епинефрин и редица други ендокринни хормони позволява на тялото да реагира бързо на стреса. По време на тази мобилизация, кортизола и адреналина увеличават нивата си , докато DHEA ( дехидроепиандростерон ) и тестостерон намалявят. Aко има хронично повишено ниво на кортизол това кара тялото да влиза в състояние на постоянен мускулен разпад и подтиска имунната функция , увеличава риска от нараняване-травми , като същевременно намалява мускулната маса.
Стреса и претренирането водят до хронично повишени нива на кортизола , от което ще страдат ,не само тренировките, но ефектът е драматичен и за имунната система. Излишъкът на кортизол потиска имунната система , като се получава по-голям риск от инфекции на горните дихателни пътища и подтискане на нивата на тестостерон. На всичко отгоре , тялото ще бъде в катаболно състояние -ще изяжда мускулите и ще увеличава съхраняването на мазнини . В допълнение към намаляване на мускулите и болестите , потиснатия тестостерон означава потиснато възстановяване. Аеробни и анаеробни мускулни влакна имат нужда от време да се ремонтират и възстановят от твърдите тренировки, да подобрят способността си да регенерират.Кортизол и потискането на тестостерона не позволяват максимално възстановяване , което води до по-бавно подобрение на производителността .
Едно швейцарско проучване на елитни мъжки велосипедисти използват съотношението на анаболните и катаболните хормони ( т.е. тестостерон / кортизол или IGF-1/cortisol )като полезни маркери за откриване на претрениране ( Hug и др. 2003) . Всъщност , учените използват този свободен тестостерон / кортизол съотношението да се оцени тренировъчното ниво и състояние на един спортист . Съотношението на кортизол , където е повишена показва претрениране , така че модулирането на това съотношение може да бъде от ключово значение за тези спортисти, които са податливи на претрениране .
Преглед на научна литературата за хормонални реакции при трениращи от Steinacker и др. (2003) предполага, че с гликогенен дефицит , нивата на кортизола се повишават .И е от значение не само какво се яде , но и кога. Закуската е една необходимост , която ще помогне за регулирането на кръвната захар и кортизол преди тренировки. В скорошен доклад на д-р Марк Дейвис и д-р Ейдриън Браун, ясно е показано, че поглъщането на въглехидрати по време на тренировка модулира много от ендокринните хормони , включително и кортизол . За да се гарантира , че гликогеновите нива не са изчерпани , въглехидратите трябва да се приемат по време на тренировка , заедно с високо качество напитка за възстановяване с високи нива на протеини,аминокиселини и бцаа веднага след тренировка. В крайна сметка изводите от това проучване са: силови тренировки и тренировките за издръжливост не трябва да се провеждат, ниско въглехидратната диета .Това обаче противоречи на основните принципи и методи използвани при изчистване на мазнините и отслабване!Къде е уловката тогава?Няма уловка ,просто важни са тренировъчните цели!Когато целите са различни съответно методите и подходите на хранене и възстановяване са различни!Как да подходим тогава при различните етапи от нашата подготовка,за да държим кортизола под контрол?
Както се казва това е въпрос за един милион !Тоест съотношението на анаболните и катаболните хормони тестостерон / кортизол или IGF-1/cortisol е основен показател за вашето ниво и в последствие резултати.Всеки спортист или федерации от различни спортове се борят ежедневно с отговорите на този въпрос.Прочети ⇔тук
Прочети още :
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Най-добрите супер храни. Видове и ползи Суперхрани получават това наименование благодарение на високото съдържание на хранителни вещества,…
Кълнове от люцерна, за какво е полезна? Алфалфа, по- позната като люцерна, не е просто фуражно растение, а една от супер храните в световен…
Гуанабана - плодът, който лекува всичко, помага ли Гравиола за лечение на рак? Гравиола е вечнозелено дърво, на което всяка част- листа, плодове,…
Същност и действие Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, предшественик на ключови невротрансмитери, която се намира в много храни…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG