Топ новините
Ефективна фитнес програма състояща се от най-добрите упражнения за сила:
1. Мъртва тяга
2. Всички вариации на клековете
3. Набирания с тежест
4. Лег - с тесен и широк хват
5. Турко ставане (с пудовки или дъмбели)
6. Военна преса (седнал)
7. Напади - всички вариации
8. Гребане с лост - с различни захвати
9. Стъпване върху платформа - с допълнителна тежест от дъмбел, пудовки или лост
10. Кофички (с тежест)
