По време на празници калорийния ни прием рязко хвръква на горе ,много често драстично надминава 2000 калории,само една празнична трапеза!
В такива обстоятелства в главата ни се въртят мисли от сорта: какво преяждане ни чака и какво не бива да се яде или с кои храни не трябва да се прекалява!А в подобни случаи по-добре би било да акцентираме върху определени полезни и вкусни храни, които могат да бъдат част от празничната ни трапеза.
Ще ви споделим пет вида храни,които според нас са много добри предложения и могат да се включат спокойно в празничното меню:
- Тиква
Тиквата е много вкусна ,полезна и нискокалорична храна ,тя е съдържа:много важни фибри,тоест растителни влакна,витамин А.Много полезни са също и тиквените семки ,защото са наситени с т.н. добри мазнини :полиненаситени и мониненаситени мастни киселини.
Трябва,обаче да се внимава с така любимия десерт -Тиквеник ,защото той е доста калоричен ,тъй като освен тиква съдържа още мляко,мазнини,яйца, и захар...
- Пуйка
Пуешко месо,без кожа разбира се , съдържа малко количество мазнини и е много добър източник на протеини.
- Зелен боб
Зелен фасул , е едно добро здравословно предложение ,защото съдържа много полезни съставки ,като :Витамин А,витамин С, витамин К , фибри, калий,желязо, фолиева киселина и манган.
Много е важно обаче как се приема зеленият фасул ,защото много често се приготвя с доста голямо количество масло или сметана,с което трябва да се внимава.
Един от най-добрия източник на витамин С са боровинките ,също така са богати на фибри,манган и най-важното в състава им-проантицианидини.Те са вид антиоксидант, който пречи на бактериите да се навлизат в тракта и е много ефективно средство при уринарни болести и проблеми.
- Сладки картофи
Богат източник на антиоксиданти ,бета каротин и витамин С са сладките картофи.Сходно на бананите,съдържат много калий. В обвивката-кожата на картофите има също много фибри, което прави сладкият картоф много добро празнично допълнение към трапезата.
