Как да се справим с отпусната кожа след отслабване

Съвети за премахване на увиснала кожа

Има ли начин да се отървете от увисналата кожа след рязко отслабване? Обезкуражаващо е когато полагаме огромни усилия, за да отслабнем и стигнем до момент, в който имаме отпусната или увиснала кожа. Не се паникьосвайте, както винаги, има решение за всеки проблем. Хирургията е последна стъпка която е добре да не предприемаме.

Откъде идва увисналата кожа ?

Първо, трябва да разберем откъде идва тази „излишна кожа”. Кожата е еластична . Тя заема формата, в която е нашето тяло я поставя.Когато губим мазнини, кожата се прибира сама, но проблемът е, че не може много бързо да се приспособи, към новия размер на тялото. Аке сте загубили много тегло, много бързо, кожата не може да се справи с бързото движение. По тази причина изключително важно е да следим процеса на отслабване, той трябва да става постепенно, за да може кожата да се адаптира.

Следващото неприятно явлении след набръчкания, мек и увиснал вид на кожата и появата на стрии.

⇒Премахване на стрии

В тази статия ще ви дадем отговор на въпроса, как да се справим с отпусната/увиснала кожа?

Въпреки че има много случаи на "отпусната кожа" след диета, това, което много хора приемат за кожата, всъщност са мазнини, които се бъркат с излишната кожа. Един прост начин да се уверите: притиснете заподозрената област и ако можете да хванете повече от няколко милиметра от кожата, тогава все още има мазнини, които да загубите на това място.

Докато не сте загубили тази мазнина, няма защо кожата да се укрепи или да възобнови нормалната си консистенция в тази област. Кожата не е проста повърхност, тя е жив орган, който се адаптира към средата, вътре и отвън.

Не трябва да предприемате действие ако не сте достигнали оптималните проценти на мазнини в тялото. до 20% при жени и 10% при мъже.

Упорити мазнини
Преди да се говори за самата кожа и начините за възстановяване на нейната еластичност и естествена форма, е важно да се реши проблемът с така наречените "упорити" мазнини.

Някои мазнини са по-трудни за загуба от други. Това обикновено се нарича "упорита мазнина".

И обикновено ги намираме в специфични области:

• Долната част на корема
• Долната част на гърба (любовни дръжки)
• Бедрата
• Дупе

⇒ Гелове за локално изгаряне на мазнини

Това, което мнозина смятат за кожа, често са упорити мазнини. Проблемът е, че не може да се концентрираме само върху тях. Трябва да се предприеме хранителен и тренировъчен режим, който да бъде насочен към цялостно отслабване и здравословен начин на живот. За да изгаря мазнините, тялото ви трябва да има по-нисък калориен прием от дневните си нужди. По този начин, тялото е принудено на черпи от тези дълбоки резерви на мазнини.

За да направи това, тялото ви произвежда вещества, наречени катехоламини. Тези катехоламинови молекули циркулират в кръвта, за да се свържат с рецепторите в мастните клетки (мастни клетки), като задействат мобилизирането на мазнините. Тези клетки след това се използват като енергия, което всъщност е изгаряне на мазнини.

Има два вида рецептори в мастните клетки: алфа и бета.

Обяснено просто, алфа рецепторите активират изгарянето на мазнините, докато бета предотвратява изгарянето на мазнините. Ако имате мазнини в бедрата, които не изчезват, това е така, защото тази мазнина има повече бета рецептори, отколкото алфа рецептори. При жените този вид мазнини често се намират в бедрата. При мъжете често се среща в долната част на корема, бедрата и долната част на гърба.

Това е разликата между нормалните мазнини и упоритите мазнини.

⇒Правило 2 при диета калориен дефицит за изгаряне на мазнините

Как да се отървете от увисналата кожа ?

1. Приемайте повече протеини 
Диетата, както винаги е най-важна. Не трябва да забравяме, че за укрепване на мускулите и кожата, ние трябва да ги подхранваме , а най-доброто хранително вещество, което можем да им предложим, е протеин , независимо дали е растителен или животински. Протеинът играе няколко важни роли. Той ще ви засити, което автоматично води до по-малко приети калории. Той също така, ще захрани всички мускули в тялото ви, помагайки за качване на мускулна маса и стягане на кожата около нея.

Можете да си набавите протеин от различни хранителни източници или хранителни добавки в една лесна и бърза доза {тук }.

2. Пийте много вода
Не става въпрос за задължително пиене на 2 литра вода или повече на ден. Става въпрос просто да бъдем хидратирани.
Хидратация от вътре и от вън, тоест овлажняване на кожата със специални кремове, които да възвърнат стегнатия и вид.

Да останеш хидратиран е ключът към възстановяването на кожата .

3. Приемайте повече антиоксиданти витамини А, Е и C, както и така важния за кожата Биотин.

Витамин А {продукти}

• Насърчава клетъчната регенерация
• Подобрява усвояването на желязото
• Регулира възпалителните реакции

Витамин C {предложения}

• Насърчава синтеза на колаген
• Подобрява твърдостта на кожата
• Осветява тена и подобрява структурата на кожата

Витамин Е {варианти}

• Подобрява еластичността и мекотата на кожата

Трябва да се фокусирате върхи тези 3 елемента, ако желаете да излекувате кожата си. Те трябва да присъстват във диетата ви. Можете да ги набавите от различни храни, но много често се срещат в малки количества и е необходимо да изядете голямо количество храна за да си добавите необходимите количества витамини. Хранителните добавки са полезни в този случай, защото ви дават това от което се нуждаете дневно в една или две капсули.

⇒Витамин B7 познат като Biotin важен, че за еластичността на кожата

4. Консумация на храни богати на колаген и еластин

За да "оправи" отпуснатата кожа след загуба на тегло, ние трябва да й осигурим подходящи хранителни вещества, за да възстанови не само нейната твърдост, но и нейната еластичност
На всяка цена, трябва да консумираме храни, които ни помагат да синтезираме колаген и еластин, два основни елемента на здравето на кожата. Колаген се предлага като хранителна добавка и е точно това от което имате нужда, за да осигурите на тялото и кажата си това от което се нуждае {виж }.

5. Билки и храни в помощ с увисналата кожа: алое вера , канела с мед и други

• Канела с мед

Канела с мед е сензационно средство за ускоряване на обмяната на веществата, подхранване на мускулите и укрепване на кожата.

Комбинацията между мед и канела подхранва мускулите и укрепва кожата. Може да бъде част от здравословна закуска. Препоръчваме мляко смесено с мед и канела.
Трябва да изберем мед, произведен по биологичен начин, който да не съдържа добавена захар. Пийте това на празен стомах и ще ви помогне да укрепите отпуснатата кожа.

• Алое вера

Всички знаем ползите на алое вера. Всъщност, ние продължаваме да откриваме все повече и повече ползи от това растение.

Знаете ли обаче, че е много подходящ за лечение на отпусната кожа след отслабване? Алое вера е един от най-добрите овлажнители за увредена и набраздена кожа.
Неговите активни съставки, антиоксиданти, витамини и минерали третират най-критичните области като областта на корема, ръцете и т.н.

Необходимо е просто да масажирате алое вера гел върху проблемната област. След това оставете за няколко минути и измийте с топла вода.

6.Еластичността на кожата се подобрява с дългосрочен прием на ненаситени мастни киселин

7. Фитнес- силови тренировки и упражнения за стягане на мускулатурата. Скачане на въже.
Непрекъснатото упражнение е най-важното за стягане на отпусната кожа след загубата на тегло.

Необходимо е в същото време да се установи график за извършване на упражнения, които да ни накарат да тренираме мускулите и да укрепваме съединителната тъкан на кожата, така че да може да се адаптира към новото тегло.

Упражненията, които могат да ни помогнат най-много, са силови упражнения . Ако отидем във фитнеса, инструкторите ще ни кажат как да тренираме най-критичните области без да претоварваме ставите.

8.Масажи и дерматологични процедури
Нехирургичните радиочестотни процедури целят чрез загряване на кожата ,да стимулират проидводството на колаген и еластин и така кожата да възвърне красивия си и здравословен вид. Масажи с различни масла, особено с морски соли засилват кръвообръщението на кожата, което е много важно!

9.В период на увиснала, кожа избягвайте много излагане на слънце!

10. Бъдете търпеливи и си дайте време!
Имайте предвид, че това, което работи за един човек, може да не работи за други хора. Можете да опитате различни начини за укрепване на кожата си и да видите какво е полезно за вас. Експериментирайте, но бъдете реалисти в желанията си.

⇒Хубава кожа как?

Важно е да се припомни още веднъж, че когато става въпрос за намаляване на теглото, трябва да го направим, като имаме предвид нашето здраве, без да бързаме и без да прибягваме към много крайни диети, които генерират почти винаги нежелани странични ефекти.

Едно от последствията обикновено е отпуснатата кожа. Въпреки това, благодарение на тези съвети, упоритост и малка воля, можем малко по малко да си възвърнем твърдостта и еластичността на кожата .