Ядки хранителна стойност и калории » Форум » Мнения

Количество протеини, мазнини, въглехидрати и калории на 100 гр. ядки и семена:

Вид ядки и семена	Протеини	Мазнини	Въглехидрати	Калории
Шам фъстък суров	20.27 г	45.39 г	27.51 г	562
Шам фъстък печен със сол	20.95 г	44.82 г	28.66 г	564
Шам фъстък печен без сол	20.95 г	44.82 г	29.38г	567
Фъстъци печени със сол	29 г	52 г	11 г	628
Фъстъци печени без сол	24 г	50 г	22 г	634
Тиквени семки печени със сол	18.55 г	19.40 г	53.75 г	446
Тиквени семки печени без сол	18.55 г	19.40 г	53.75 г	446
Слънчогледово семе сурово	20.78 г	51.46 г	20 г	584
Слънчогледово семе печено със сол	19.33 г	49.80 г	24.07 г	582
Слънчогледово семе печено без сол	19.33 г	49.80 г	24.07 г	582
Орех сушен	24.06 г	59.33 г	9.58 г	619
Лешници сурови	14.95 г	60.75 г	16.70 г	628
Лешници печени	15.03 г	62.40 г	17.60 г	646
Кестени печени	3.17 г	2.20 г	52.96 г	245
Кашу сурово	18.22 г	43.85 г	30.19 г	553
Кашу печено със сол	15.31 г	46.35 г	32.69 г	574
Кашу печено без сол	15.31 г	46.35 г	32.69 г	574
Кедрови ядки сушени	13.69 г	68.37 г	13.08 г	673
Сушен бразилски орех	14.32 г	67.10 г	11.74 г	659
Бадеми сурови	21.15 г	49.93 г	21.55 г	579
Бадеми печени със сол	20.96 г	52.54 г	21.01 г	598
Бадеми печени без сол	20.96 г	52.54 г	21.01 г	598
Американски орех суров	9.17 г	71.97 г	13.86 г	691
Американски орех печен със сол	9.50 г	74.27 г	13.55 г	710
Американски орех печен без сол	9.50	74.27	13.55	710
Шафранови ядки сушени	16.18	38.45	34.29	517
Кокос суров	3.33	33.49	15.23	354
Кокос сушен	6.88	64.53	23.65	660
Кокос сушен подсладен	2.88	35.49	47.67	501
Ленено семе	18.29	42.16	28.88	534
Семена от лотос сушени	4.13	47.37	17.31	512
Синап	24.94	28.76	34.94	498
Сминдух	23	6.41	58.35	383
Сусам печен	16.96	48	26.04	567
Сусам суров	17.73	49.67	23.45	573
Чиа сушени	16.54	30.74	42.12	486