Всички правиме грешки ,не само във фитнеса но и в живота .Въпроса е да се поучиме от тях и да не ги повтаряме.Естествено списъка с грешките във фитнеса е многоброен и всеки с достатъчно опит би могъл да добави по още няколко.Но основните, и тези които наистина трябва да се избягват са следните:
*Използването на прекалено големи тежести-освен травма да си докарате ,полза няма да имате
*Неточно изпълнение на упражненията- дайте си няколко тренировки да опознаете точното изпълнение на упражненията.
*Липсата на разгрявка-стречинга е задължителен. Преди да започнете тренировката загрейте всички стави и сухожилия.Направете и няколко разгряващи серии с малки тежести.
*Липсата на цел и фитнес програма-безцелното препускане от уред на уред,просто да сме във фитнеса не носи резултати.
*Дълги разговори които ви разсейват -това не е място за социални контакти.Естествено може да размените няколко приказки ,но не прекалявайте.
*Липса на достатъчно време за нормална и ефективна тренировка-това ви изнервя и почвате да препускате от уред на уред.Усигурете си време по което можете да тренирате спокойно и целенасочено.
*Копирате чужда програма-всичко е индивидуално и неможе да тренирате по програмата на друг човек, особенно ако той е професионален атлет.
*Вслушвате се във всеки многознайко и променяте програмата-във всяка зала има многознайковци,съвета ми е изберете си опитен инструктор и следвайте само неговите съвети.
*Прекалено дълги тренировки-някои тренират наистина като за световно и ще си докарат единствено преумора.После видимо резултатите намаляват.
* Прекалено къси или прекалено дълги почивки между сериите-не трябва да копирате другите .Научете се на собствен ритъм.
* Много чести тренировки-това също е много индивидуално,ако за някои всеки ден е супер ,то за други това ще е претрениране.
