Кои храни съдържат Vitamin E ®

Витамин Е храни

     Веществата, които увреждат или разрушават витамин Е в организма са железни съединения, синтетичен естроген, хлор или хлорирана вода. Алфа-токоферола е единствената форма на витамин Е, която е активно поддържана в човешкото тяло, затова тя е форма на витамин Е намираща се в големи количества в кръвта и тъканите.Необходим в периода на растежа, в зряла възраст, при бременност, кърмене и усилен физически труд. 

Витамин Е цена

Храни които съдържат витамин Е

Освен ,като хранителна добавка Витамин Е,можем и да си набавим от някои храни!

Богатите на витамин Е храни са: соя, яйца, риба,  семена и ядки,  особено в пшеничните и ръжените зародиши.В много  от зеленчуците и плодовете-моркови,брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци, спанак, обогатено брашно, боровинки, авокадо, ряпа, папая, маслини, пипер, киви , шипките.В растителните масла -фъстъчено ,ленено и др.

Съдържание на витамин Е храни в милиграми

Продукт (100 g)            Вит. E mg
 

• пшеничен зародиш          25
• царевица                      15-25
• ръж зърно                     10
• черен дроб телешки       10
• бъбреци                       10
• мая хлебна                    6
• зеле, грах                     3-6
• салата                           3 
• банани                          2
• месо телешко                 2
• яйца                              1 - 3 
• спанак, моркови            1,5

Богати храни на витамин Е - стойности в мг на 100 грама

• Масло от зародиш на пшеница 190
• Соева мазнина 87
• Олио 27
• Бадеми 24,6
• Орехи 19,6
• Ядки кашу (сухо печени) 11
• Скариди 6,6
• Кафяв ориз 2

Най-богатите източници на витамин Е са студено пресовани растителни масла, пшенични микроби, слънчогледови семена, сафлор, и соеви масла.