Кои храни съдържат Vitamin E ®
Витамин Е храни
Веществата, които увреждат или разрушават витамин Е в организма са железни съединения, синтетичен естроген, хлор или хлорирана вода. Алфа-токоферола е единствената форма на витамин Е, която е активно поддържана в човешкото тяло, затова тя е форма на витамин Е намираща се в големи количества в кръвта и тъканите.Необходим в периода на растежа, в зряла възраст, при бременност, кърмене и усилен физически труд.
Витамин Е цена
Храни които съдържат витамин Е
Освен ,като хранителна добавка Витамин Е,можем и да си набавим от някои храни!
Богатите на витамин Е храни са: соя, яйца, риба, семена и ядки, особено в пшеничните и ръжените зародиши.В много от зеленчуците и плодовете-моркови,брюкселско зеле, зелени листни зеленчуци, спанак, обогатено брашно, боровинки, авокадо, ряпа, папая, маслини, пипер, киви , шипките.В растителните масла -фъстъчено ,ленено и др.
Съдържание на витамин Е храни в милиграми
Продукт (100 g) Вит. E mg
- пшеничен зародиш 25
- царевица 15-25
- ръж зърно 10
- черен дроб телешки 10
- бъбреци 10
- мая хлебна 6
- зеле, грах 3-6
- салата 3
- банани 2
- месо телешко 2
- яйца 1 - 3
- спанак, моркови 1,5
Богати храни на витамин Е - стойности в мг на 100 грама
- Масло от зародиш на пшеница 190
- Соева мазнина 87
- Олио 27
- Бадеми 24,6
- Орехи 19,6
- Ядки кашу (сухо печени) 11
- Скариди 6,6
- Кафяв ориз 2
Най-богатите източници на витамин Е са студено пресовани растителни масла, пшенични микроби, слънчогледови семена, сафлор, и соеви масла.