Hyperextensions 

Хиперекстензии или Гръбни преси

Невероятно упражнение с което може да завършите тренировката си за долата част на гърба или задната част на краката и седалището.Ползите от добавянето на хиперекстензии във вашата фитнес програма стават очивидни още след първите няколко седмеци.Hyperextensions оформят цялата задна част и дават много атлетичен и завършен вид.За тези които се притесняват от контузии, само ще кажем ,че правилното изпълнение е в основата на успеха.Нещо повече ето и едно споделено мнение от човек който е имал проблеми и болки в гърба и е преодолял всичко това само с добавянето на хиперекстензии в своята фитнес програма!

Една от най-добрите инвестиции за фитнес уреди, които някога съм правил беше за римски стол (известен също като пейка за хиперекстензии). Дълго време имах болки в кръста, тъй като работата ми е на компютър и изисква дълги часове седене на стол. Болката беше толкова лоша, че понякога аз трябваше да отложа тренировките си, и това се отразяваше лошо на начина ми на живот.С помощта на УПРАЖНЕНИЯ hyperextensions за един месец (3 пъти седмично, 3-4 серии hyperextensions с 10-20 повторения), болката в моя долната част на гърба спря. На всичко отгоре, от заякването в долната част на гърба мускулите ми станаха по-добре функциониращи в силови упражнения, като тяга и клекове и чукове.

Факт е, че за да имате силен гръб е от решаващо значение да нямате проблеми в кряста и долната част на гърба.За това стартирайте с hyperextensions.