Ако търсите бърз и ефективен начин да свалите килограми и да влезете във форма това е тренировката за Вас!
Това е анаеробна тренировка с поддържане на повишен сърдечен пулс, която натоварва общо мускулатурата на тялото, без да задържа кръвта в конкретна мускулна група или зона. Състои се от 10-12 упражнения за цялото тяло, от които се изпълнява по една серия от всяко последователно.Кръгова тренировка програма рядко съдържат повече от 3-4 поредни кръга. Подборът на упражненията е много важен, избират се базови многоставни упражнения и правилото е да се върви от тежки към по-леки упражнения.
В зависимост от индивидуалните възможности на спортуващия, от целите, които иска да постигне (топене на мазнини, кондиция,издържливост,силова издържливост ...) броя на повторенията в упражнението варира от 10-12 повторения до 25-30 повторения на упражнение.Това зависи естествено и от броя на кръговете и упражненията.
Упражненията се изпълняват с пълна амплитуда и забавено съкращение на мускулите.
Това зависи от :
Но обикновенно не трябва да надхвърля 30 секунди, а между отделните кръгове 2-3 минути. Кръговата тренировка може да намери приложение винаги във вашата фитнес програма. Тя е идеалният старт за всеки начинаещ или подход, с който отново да подновим фитнес занимания след почивка или дълга пауза. Превъзходен начин е да се раздвижите и да не губите ценно време. А за сериозните атлети да се разнообразим и изгорим някое кило.
Прочети още :
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Какви са ползите от студения душ, колко тябва да трае самата процедура, за да има максимален ефект, има ли противопоказания, кои хора трябва…
Какво е диосмин? Диосминът е флавоноид, който най-честоможе да намерим в цитрусовите плодове. Той е изследван и открит в плод смокиня…
"Плодовете и зеленчуците са полезни във всякакви количества и всякакви комбинации" - това твърдение е широко разпространено и и съвсем…
Туркестерон спада към така наречените екдистероиди получени от насекоми (главно членестоноги) и фитоекдистероиди, екстракти от растителни…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG