Това е може би най изпълняваното упражнение за задно рамо.Присъства във всяка фитнес програма за рамена и едва ли ще имате завършена тренировка за делтовидните мускули без него.Движението тук е същото като при обикновената версия от стоеж, но когато го изпълняваш седнал, това е много по-трудно и няма как да излъжете с инерция, така че този ход е по-труден за изпълнение, отколкотоот стоеж. Вие обикновено ще трябва да използвате по-малки дъмбели и гири, защото не можете да генерирате инерция колкото при изправено положение.
Участващи мускули
Основни мускулни групи:
Задни раменни глави
Мускули подпомагащи движението:
Средни раменни глави
Трапецовидните мускули
Ромбоидни мускули
Цел на упражнението: изолация на задните раменни глави
Оборудване: дъмбели
Начин на изпълнение
Виж видеот по долу.
Препоръки
При достигане на крайната част от движението,изпъчете гърдите и фиксирайте тежеста
Не тренирайте с тежест ,която не позволява правилното изпълнение на движението
Най-добре включете упражнението в края на програмата си за рамене или гръб
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
