Топ новините
Защо трябва да пия глутамин ®
Глутамин е класически суплемент в арсенала на фитнес маниаците. той повишава отделянето на хормон на растежа и играе важна роля в белтъчния метаболизъм.При интензивни тренировки за сила и мускулна маса, дори и за редовните билдъри, това означава напрежение и стрес за мускулите и организма като цяло. В тази ситуация недостига на Л-Глутамин е увеличен. И когато тялото не произвежда достатъчно и няма допълнително подхранване – резултатът е на лице : Умора и чувство на претрениранe.
Нещо повече-включете глутамин задължително в период на изгаряне на мазнини ,защото изследвания показват способността му да увеличава количеството енергия, изгорена след хранене. Въпреки че е нормално скоростта на обмяната да се повишава след хранене, приемането на glutamine може да увеличи изразходването с почти 50%. Не само ще изгориш повече калории, но по-голяма част от тези калории ще са от въглехидрати и мазнини. Съвместима с тази идея е тезата, че притежава потенциала, за по-голямо изгаряне на мазнини през целия ден. И накрая, съществува възможност l-glutamin да влиае на начина, по който мастните клетки реагират на инсулин. Глутамин може едновременно да помогне за задържане на мускулна маса и да увеличи изгарянето на мазнини по време на цикъл за изчистване.
Прием на глутамин за покачване на мускулна маса
Един от най важните ефекти върху организма от прием на глутамин, е повишаване отделянето на Хормон на растежа.Вижте какъв е механизма, по който това се случва, и защо е важно да приемате л глутамин тук ⇔
Кога е най-подходящ прием на glutamine - глутамин преди или след тренировка
След тежка тренировка нивото на glutamine в тялото спада до 50 на 100. Затова най-добре е да се приема глутамин след тренировка.Ако решите да разпределите на няколко приема на глутамин през деня,по долу посочените времеви отрязъци са най-подходящи.
- Прием на l-glutamin сутрин преди закуска,много подходящ за активни хора ,със стрес в ежедневната работа.Ще останете удивени каква работа ще свърши глутамина.Стреса и проблемите ще се преодоляват по-лесно и в същото време не вредите на здравето си.
- Приемайте глутамин 30-60 минути преди тренировка,ако не се чуствате достатъчно възстановени от предходното натоварване.
- Задължителния Прием на л-глутамин ,непосредствено след тренировка
- glutamine прием преди лягане е също подходящ с цел максимално възстановяване
Как се пие глутамин - дозировка
Прием на глутамин дневна доза
Оптималната доза глутамин е 0,2 грама на килограм тегло (напр. за 100-килограмов човек - 20 грама разпределени през посочените по горе часове от деня)
Номинации в категория най-добър глутамин на прах
Номинации в категория най-добър глутамин на капсули
- Optimum nutrition glutamine 1000 мг. - 120 капсули
- Olimp l-glutamine mega caps 1400 mg
- Amix L-Glutamine 800mg. / 360 Caps
Глутамин цена
Средната цена на добър глутамин е около 36-40 лева за 300 грама.Разфасовките в които се предлага на пазара са най-често 300 или 600 грама.Има и големи по 1000 грама, където цената е значително по-добра.Ако средния дневен прием е 10 грама ,то малката опаковка от 300 грама, ще Ви стигне за месец,съответно от 600 грама за два месеца.Глутамин на капсули е подходящ за хора които търсят удобството на капсулите.Няма значение за усвояването ,поне в този случай за глутамин.Цената на глутамин на капсули е около три пъти по-висока от тази на глутамин на прах.
Прочети още :
- Глутамин-прием при диета
- Има ли глутамин странични ефекти
- л-глутамин или bcaa
- l-glutamine преди или след тренировка
- глутамин и креатин
- глутамини аргинин
Предупреждение
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
