ZMA - повече мускули и сила, по-малко мазнини » Форум » Мнения

Какво представлява ZMA?

ZMA добавка се състоят от цинков monomethionine и аспартат (30 мг), магнезиев аспартат (450 мг) и витамин B 6 като пиридоксин хидрохлорид (10.5 мг). Тази ценна комбинация от цинк, магнезий и витамин В6 увеличава нивата на тестостерон, силата на мускулите, както и тяхната издръжливост, стимулира растежа на мускулна маса и скъсява времето, необходимо за възстановяване на мускулна маса след интензивни тренировки.

Как се приема?

Най-ефективен ZMA прием е 30-60 минути преди лягане, винаги на празен стомах, за да синхронизирате абсорбцията на продукта със съня.

Също така, ZMA хранителна добавка, не трябва да се приема с храна или добавки, съдържащи калций, защото калция блокира усвояването на цинка. Най-известното изследване върху анаболния ефект на ZМА е проведено в Западния университет на Вашингтон. Изследвани са футболисти, които са вземали ZМА или плацебо вечер в течение на осем седмична тренировъчна програма. Установено е, че играчите, който са вземали ZМА имат над 30% повишение както на свободния, така и на общия тестостерон и 4% повишение на инсулино подобния фактор на растежа (IGF-1). Играчите, които са вземали плацебо имат 10% намаление на свободния и общия тестостерон и 22% намаление на IGF-1. Заедно с повишените анаболни хормони се подобрява и качеството на съня и се повишава силата сравнена с групата с плацебо. Няколко други проучвания също установяват, че цинка и магнезия притежават мощни анаболни качества. В 2007 година изследване проведено в Турция също установява, че приемането суплемент с цинк в течение на четири седмици повишава както свободния така на общия тестостерон.

ZMA действие и ефект

1) Цинкът съдържащ се в ZМА поддържа високи стойности на метаболизма и изгаря телесни мазнини, като поддържа високо нивото на тиреоидните хормони.

2) zma прием стимулира освобождаването на инсулино-подобния фактор на расттежа - IGF-1 от черния дроб, който след това се транспортира до мускулите, където работи за мускулния растеж. ZМА е един от малкото суплементи, за които е установено, че стимулират отделянето на IGF-1.

3) zma ефект е да поддържа организма в анаболно състояние като подтиска отделянето на катаболния хормон кортизол от надбъбречните жлези. Кортизолът се противопоставя на тестостерона и намалява неговото анаболно действие. Поддържайки ниско ниво на кортизола се повишава анаболния ефект на тестостерона, което означава повече сила, повече растеж и по малко телесни мазнини.

4) ZМА стимулира освобождаването на лептин от мастните клетки, който повишава метаболизма и намалява чувството за глад.

5) zma мнения - помага за увеличаване на мускулната сила и растеж като поддържа високи нивата както на свободния така и на общия тестостерон.

6) Наличието на магнезий в ZМА подобрява качеството на съня. В това време хипофизата, започва да отделя по-голямо количество хормон на растежа. Този хормон е важен не само за мускулния растеж, но и за освобождаването на мазнини от мастните клетки. Това означава, че складираните телесни мазнини се транспортират до мускулите, където изгарят за енергия Хранителната добавка, много често се приема във вариант zma и трибулус, което още повече засилва нейното действие и ефект.