Част от причината задната група на бедрото да не получава вниманието, което заслужава се дължи на това, че трениращия обикновено я включва като завършваща фаза, когато тренират крака. Това не означава, че не трябва да тренираш задна група бедра с квадрицепс. Всъщност, тази програма препоръчва точно такова съчетание.Трябва да мислиш обаче, че всяка мускулна група си има своя собствена тренировка. Трениращите просто правят няколко мързеливи серии бедрено сгъване след жестока поредица клекове и бедрени преси. По същия начин като част от тренировката за трапец , те правят малко повдигане на рамене след като са изтощили делтовидните мускули, или в края на тренировка за ръце, разпускат с две серии сгъване на китка за предмишници. Концентрацията и интензивността неизменно ще са по-големи ако дадеш на задната група бедра, трапеца и предмишницата техни собствени тренировки. Трябва да ги направиш център на внимание по време на съответните упражнения, а не да са само част от по-голямата тренировка.
