10 перфектни упражнения за стягане на краката с ластик в домашни условия:
На пазара се предлагат различни по вид тренировъчни ластици кръгли, широки, с или без дръжки и и съпротивление. С тяхна помощ може да разнообразите и да напраните много по-ефективна тренировката си независимо дали сте в залата, в къщи или някъде на почивка.
►Мускулна група,която се натоварва:бедра
►Мускулна група,която се натоварва:бедра
►Мускулна група,която се натоварва:задната част на краката
►Мускулна група,която се натоварва:вътрешната част на краката
►Мускулна група,която се натоварва:прасците
►Мускулна група,която се натоварва:вътрешната част на бедрата
►Мускулна група,която се натоварва:външната част на бедрото
►Мускулна група,която се натоварва:бедра
►Мускулна група,която се натоварва:таз
►Мускулна група,която се натоварва:външната част на бедрото
1. експлозивна сила
2. специфична сила
3. бързина
4. плиометрия
5. рехабилитация
Правете по две тренировъчни сесии в седмицата ,като комбинирате 5 упражнения натоварващи различни сектори от бедрата.Сериите са по 4 на всяко упражнение с 15-20 повторения.Или общо 20 серии по 15-20 повторения.Ако тренирате понеделник и четвъртък с ластици за бедрата -вторник и петък правете тренировки с ластици за горната част на тялото.Така ще се съберат общо 4 тренировки седмично,което е абсолютно достатъчно за да имате добра визия.В някоя от следващите ни статии ще ви запознаем упражнения с ластици за горната част на тялото.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Най-често срещаните тежки метали в организма Тежките метали като живак, олово, кадмий и арсен могат да се натрупват в човешкия организъм…
Чувството на студени ръце и крака е често срещан проблем, който може да бъде сигнал за нарушения в кръвообращението. Въпреки че в някои случаи…
Знаете ли, че вашият дневен разход на енергия зависи не само от базалния метаболизъм (BMR), но и от нивото на физическа активност? Изчисляването…
В съвременния свят, където информационният поток е непрекъснат, когнитивната функция играе решаваща роля за успешното справяне с ежедневните…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2025 Всички права запазени FHL.BG