10 перфектни упражнения за стягане на краката с ластик в домашни условия:
На пазара се предлагат различни по вид тренировъчни ластици кръгли, широки, с или без дръжки и и съпротивление. С тяхна помощ може да разнообразите и да напраните много по-ефективна тренировката си независимо дали сте в залата, в къщи или някъде на почивка.
►Мускулна група,която се натоварва:бедра
►Мускулна група,която се натоварва:бедра
►Мускулна група,която се натоварва:задната част на краката
►Мускулна група,която се натоварва:вътрешната част на краката
►Мускулна група,която се натоварва:прасците
►Мускулна група,която се натоварва:вътрешната част на бедрата
►Мускулна група,която се натоварва:външната част на бедрото
►Мускулна група,която се натоварва:бедра
►Мускулна група,която се натоварва:таз
►Мускулна група,която се натоварва:външната част на бедрото
1. експлозивна сила
2. специфична сила
3. бързина
4. плиометрия
5. рехабилитация
Правете по две тренировъчни сесии в седмицата ,като комбинирате 5 упражнения натоварващи различни сектори от бедрата.Сериите са по 4 на всяко упражнение с 15-20 повторения.Или общо 20 серии по 15-20 повторения.Ако тренирате понеделник и четвъртък с ластици за бедрата -вторник и петък правете тренировки с ластици за горната част на тялото.Така ще се съберат общо 4 тренировки седмично,което е абсолютно достатъчно за да имате добра визия.В някоя от следващите ни статии ще ви запознаем упражнения с ластици за горната част на тялото.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Лумброкиназа (Lumbrokinase) е фибринолитичен ензим, който се извлича от червеи, а по-конкретно от Lumbricus rubellus, общо известен като червей на кръвта.…
Правят се научни изследвания върху възможностите на Eucommia Ulmoides да помага за понижаване на кръвното налягане, и предотвратяване на усложнения…
Triphala детоксикация и здраве за стомашно - чревния тракт Индийските лечители смятат, че билковата смес от тези три плода : Бибхитаки, Харитаки…
Натурални средства, които влияят най-много в случай на алергия Имуннта система реагира на алергените като на враг за организма и започва…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG