Cable Face Pull
Несъмнено Повдигане на рамената с дъмбели или щанга за трапец си остават най-ефективни за покачване на сила и маса в трапецовидните мускули. Но понякога на тази група от мускули им трябва по-специфични натоварвания и упражнения, където Придърпване на скрипец към лицето и Силово обръщане на щанга пред гърди (Щангистко обръщане), дават истински тласък в тренировката и резултатите. Свидетели сме на много трениращи в залата, които правят Повдигане на рамената с дъмбели или щанга със сериозни тежести, но нямат развит и добре оформен трапец. Монотонните и еднообразни тренировкиq не са добър вариант за трапецовидния мускул. Трябва ви от време на време експлозивно Силово обръщане на щанга пред гърди и Придърпване на скрипец към лицето.
Независимо дали изпълнявате придърпането на скрипец към лицето на нисъка ролка, висока ролка или от средно положение, това е едно перфектно упражнение за трапецовидните мускули. Обърнете внимание на вашата форма и правилно изпълнение. Това е едно нещо, което винаги трябва да бъде на вашия ум ако искате добри резултати. Тук целта не са големите тежести а по скоро пикова контракция в края на упражнението. Имайте контрол, сила и фокус през цялото движение. Можете да изпълните това упражнение в края на тренировките за рамо или гръб. Независимо от начина, по който обикновено тренирате, няколко серии от Cable Face Pull, два или три пъти седмично, е чудесен начин да получите много добри резултати за трапеца и да държите раменете си под контрол и в изправено положение.
