Участващи мускули
- Основни мускулни групи:
- Големи гръдни мускули- средната част
- Мускули подпомагащи движението:
- Големи гръдни мускули, долна част
- Предни раменни глави
- Цел на упражнението: оформящо
- Оборудване
- Пек-дек машина
Начин на изпълнение и Препоръки
Поставете предмишниците си на поставките на пек дек уреда. Лактите ви трябва да са притиснати към поставките през цялото време, а гърбът ви да остане неподвижен. Едновременно изтласкайте двете поставки една към друга, оставяйки ги да се докоснат леко точно пред гърдите ви. Напрегнете максимално гръдните мускули, после бавно се върнете към стартовата позиция.
Варианти на изпълнение
Според хвата на машината
Тагове : упражнения за гърди