Защо прасеца е един от най-упоритите и трудни за растеж мускули ?
Колко пъти в седмицата да тренираме прасец ?
С коя мускулна група да комбинираме тренировката за прасци ?
Колко повторения да правиме за прасец ?
С колко упражнения да натоварваме прасеца ?

Това са само част от въпросите ,които си задава всеки сериозно трениращ . Нека започнем първо с основните упражнения за прасец.

Упражнения за прасец

Калф машина от седеж

· С пети насочени навън- външните глави (Gastrocnemius Lateral Head)
· С пети насочени навътре-вътрешните глави (Gastrocnemius Medial Head)
· С успоредни стъпала

Калф машина от стоеж

· С пети насочени навън- външните глави (Gastrocnemius Lateral Head)
· С пети насочени навътре-вътрешните глави (Gastrocnemius Medial Head)
· С успоредни стъпала

Магарешко яздене

· С пети насочени навън- външните глави (Gastrocnemius Lateral Head)
· С пети насочени навътре-вътрешните глави (Gastrocnemius Medial Head)
· С успоредни стъпала

Повдигане на пръсти на лег преса

· С пети насочени навън- външните глави (Gastrocnemius Lateral Head)
· С пети насочени навътре-вътрешните глави (Gastrocnemius Medial Head)
· С успоредни стъпала
· Със събрани стъпала

Повдигане на пръсти от стоеж с щанга

· На платформа,степ,стъпало
· Без платформа

Повдигане на пръсти от стоеж на смит машина

· На платформа,степ,стъпало
· Без платформа

Повдигане на пръсти от стоеж с дъмбели

· Едностранно
· Двустранно

Повдигане на пръсти от стоеж без тежест

· Едностранно
· Двустранно

Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!

FHL.bg – Хранителни добавки от Фитнес и Здраве

FHL е български онлайн магазин с над 15 години опит в продажбата на висококачествени хранителни добавки. Ние предлагаме продукти за мускулен растеж, имунна подкрепа, енергия и здравословен начин на живот – от доказани световни марки.

FHL.bg е предпочитан избор от хиляди активни хора и спортисти в България. В нашия каталог ще откриете протеини, аминокиселини, витамини, минерали, продукти за отслабване и повишаване на тестостерон – всичко, от което тялото ви има нужда, за да се чувства и представя по-добре.

Ние се стремим не просто да продаваме добавки, а да ви помогнем да направите информиран избор. Нашите консултанти са на разположение, за да ви съдействат с професионални съвети при избора на най-подходящите хранителни добавки за вашите цели.