Швейцарска или фитнес топка е уникално средство за стягане ,тонизиране и стречинг на тялото.
Многофункционалната топката за упражнения, по позната като швейцарска топка, е голяма, надута, гумена топка около 55-90см. в диаметър.В зависимост от височината на човек и целите-упражненията които ще изпълнявате, се избират различни размери.Като може да бъде гладка или релефна с цел масаж.
Тя е страхотен уред за упражнения, който трудно може да ви омръзне, заради разнообразието, което предлага.
Използва се в много видове спортни дисциплини– йога, пилатес, фитнес,фитбол,стречинг и други аеробни занимания, а пък първоначалното и предназначение е било във физиотерапията за рехабилитация.
С нейна помощ могат да се правят уникални и многобройни упражнения за:
- Коремни мускули
- Талия
- Седалище
- Бедра
- Трицепс
- Гръдни и гръбни мускули
- Стречинг
Ползи от употребата на Швейцарската ( фитнес )топка:
- Ефективността от използването на топката се дължи на кръглата форма, която осигурява нестабилност на тялото. Когато изпълнявате упражнения с фитнес топка, участват всички мускулни групи, за да се противопоставят на нейната нестабилност.
- Заздравява мускулите на тялото
- Прави крайниците по силни
- Укрепват костите и ставите,щади коленете
- Тонизира
- За сваляне на килограми ,ако е съчетана с аеробно натоварване
- Подобрява стойката ,баланса и гъвкавостта на тялато
- С нейна помощ се увеличава натовареността и сложността на упражненията
- Използва се за разтягане
- Употребява се във програмите за рехабилитация на пациенти
- Премахва стреса
- Препоръчва се за гимнастика за бременни
тагове : ►Упражнения с швейцарска топка ,
автор: Милена Граматикова
