Бицепса ви изостава,тренирате от доста време но нещо не се получава.Направете промяна ,не чакайте да ви падне от небето.Понякога е добре да шокирате мускула с някой интензивен метод ,за известен период от време.Променете вашата програма за четири седмици ,включете трисет и форсирани повторения и след този месец отново се върнете към програмата си за бицепс.
Три-сет + форсирани повторения
Три-сет: Направете три последователни упражнения за една мускулна група без почивка между сериите. Форсирани повторения: С помощта на партньор в края на всяка серия, след отказ, направете още няколко допълнителни повторения.
Упражнение |
серии |
повторения |
Три-сет: |
|
|
Сгъване за бицепс с дъмбели от седеж
|
3 |
10 |
|
3 |
10 |
Скотово сгъване за бицепси на скрипец
|
3 |
10 |
Изберете тежести, с които ще стигнете до отказ след около 10 повторения. След това направете още няколко повторения с помощта на партньора си. Не почивайте между сериите, минавайте направо от едното упражнение към другото. Когато свършите серията от всички три упражнения направете почивка за 3 минути преди да започнете следващата серия.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Black Cohosh Extract Хранителна добавка за облекчаване симптомите на менопауза Билката Гроздовиден Ресник, по-позната като Черен Кохош…
Ползи и употреба Истината за Демир Бозан , много от вас сигурно свързват това име с един популярен чай, който се употребява за най-различни…
Антицелулитен гел за отслабване На пазара се предлагат и рекламират много и различни видове антицелулитни кремове, но как да изберем…
За какво се използва левзея Какво представлява ? Левзея мощен адаптоген с изразена анаболна активност, която подпомага нарастването на мускулна…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG