Как да изчислим своя ИТМ ? » Форум » Мнения

Какво означава ИТМ-индекс на телесните мазнини /

Индекс на Телесната Маса или Body-mass Index (BMI)

ИТМ калкулатор :

►ИТМ/BMI е мярка за съотношението между ръст и тегло.

►ИТМ особености:

ИТМ/BMI е груба оценка за състоянието на човека по отношение на нормите за тегло. Той е предназначен за възрастни - над 18 години.Пресмятането е много субективно тъй като не е отчетен фактора пол .Възможни са неточности, ако сте атлет или с много голям процент мускулна маса - това може да ви даде висок процент в таблицата, а иначе да имате добро ниво на мазнините. Неточности могат да се появят и при жени, които са бременни или кърмят, или прихора, които са много слаби.

►Как се пресмята ИТМ/BMI теглото в килограми се разделя на височината в метри, повдигната на квадрат.

Формула за изчисление на (ИТМ):
(ИТМ)=Тегло(кг.) / Височина(м.)2

Пример :ръст 1.65см тегло 60кг
1.65 по 1.65 =2.7225
60:2.7225=22.04

►Категории :
до 18.5 - поднормено тегло
от 18.5 до 25 - нормално тегло
от 25 до 30 - наднормено тегло
над 30 - затлъстяване

►ИТМ спрямо възраста
Възраст ИТМ
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
65+ 24-29

Правилния и последователен режим на хранене помага на тялото да обработва храната по-бързо и по-лесно.
Отслабвайте бавно и постепенно – не излагайте организма си на стресови състояния от рязкото ограничаване на храна. Бъдете умерени в количествата храна, които приемате.
Едно от най-важните неща, което трябва да запомним, когато става въпрос за здравословно хранене, е че ключът е в баланса. Хранене в границите на здравословното включва осигуряването на оптимален прием на вещества за функционирането на тялото без предозиране или хроничен недостиг, както и избягване консумацията на токсични вещества.
Отслабвайте здравословно и само толкова колкото е нужно!Не е задължително да сте болезнено слаб/а, за да се чувствате добре! Смъкнете само излишното!

⇒С тренировки ,правилно хранене и подходящи суплементи можете да постигнете много!