Забързване на метаболизъм,съвети при бавен метаболизъм
Ако желаете да отслабнете,по-здравословен и правилен начин,това може най-лесно да стане с по-бърза обмяна на веществата,тоест с по-бърз метаболизъм.А той се събужда или активира,колкото и банално да звучи със спорт/движение и правилно здравословно хранене.
На помощ също са и хранителни добавки за отслабване и горене на мазнини!
Важно значение за вашия метаболизъм имат приетите калории и дали те се превръщат в енергия и изгарят или се складират в тялото под формата на мазнини.
⇒Как да изчислим калорийния си прием?
⇒Правило 2 при диета калориен дефицит за изгаряне на мазнините
Много хора завиждат на онези ,които си хапват добре пък така да се каже нищо не им се лепи,като си обясняват това с това,че тези хора имат бърза обмяна на веществата.Но тук е важно да отбележим факта ,че бързия метаболизъм се използва също ,като стратегия и за качване на килограми.Но покачването на мускулна маса е друга тема.В тази статия ще се спрем на специфични тънкости,хитрини споделени от експерти в областта,които ще помогнат да активирате метаболизма.
Съвети за ускоряване на метаболизма форум
- Начинът по който тренирате е определящ фактор.Ако досега не сте тренирали с тежести,веднага ги включете,защото усилената мускулна работа повишава метаболизма часове наред след физическото ви натоварване.Ако сте привърженик на кардиото ,задължително го заменете с интервална кардио тренировка.
- Важно е да се храните често и по-малко,защото след всяко хранене,обменните процеси се ускоряват!Защото ,око дълго време организмът остане без храна,гладува това забавя обмяната на веществата и се стига до проблема:бавен метаболизъм.Това дава отговор на въпроса ,защо нищо не ям пък не слабея!
- Изключително важно е храненето ,трябва да поемате храна поне 4-5 пъти на ден, на интервали не по-големи от четири часа.⇒Ако искате да отслабнете и изчистите мазнините:5-6 хранения на ден -Защо?
- Не пропускайте хранене,особено закуската!Метаболизмът се забавя с цел пестене на хранителните вещества,защото организма възприема това ,като гладуване и запчва да складира.⇒Правило 1 при диета:Не пропускайте хранене!
- Важно е отслабването да става постепенно ,а не драстично бързо,за да не изгорите освен мазнини и много мускули. Защото тук отново се сблъскваме с погрешното схващане,че при бърз метаболизъм – няма мускули.Научно е доказано,че за горене на калории са необходими мускули и колкото по-малко са те, толкова съответно по-бавна е и обмяната на веществата.
- Качествения сън е абсолютно необходима част от процеса на отслабване,за разлика от твърденията ,че по време на сън скоростта на обмяната на веществата намалява,тоест мазнините се топят много по-бавно.
Храни и съвети за бърз метаболизъм?Как да ускорим метаболизма,за да отслабнем по-лесно?
Fitness & Health lifestyle
