Защо французите са слаби и стройни,учените са стигнали до извода ,че е така ,защото те ядат по-малко,при тях не съществуват големи порции ,хранят се два пъти дневно и отделят голямо внимание на това,как и какво консумират!
Наближава отпускарския сезон,време е за влизане във форма.
Лятото е подходящ сезон защото има толкова много плодове и зеленчуци, и топлината регулира количестватана храната .
Темата с диетите е неизчерпаема,но програмата за отслабване на френската диетоложка Катрин Гурсак,заслужава внимание.
Характерно за френската диета:
Меню,което трябва стриктно да се спазва:
Закуски за седемте дена:
1 ден - варено яйце (или резен шунка), плодово кисело мляко, чай (или кафе) без захар.
2 ден - ябълка, 2 филийки пълнозърнест хляб, зелен чай.
3 ден - резен шунка, 100 г обезмаслена извара, чай (или кафе) без захар.
4 ден -25 г мюсли с доматен сок, банан, кафе без захар.
5 ден - варено яйце, 200 г кисело мляко, зелен чай.
6 ден - 25 г царевични пръчици с 200 г кисело мляко, кафе без захар.
7 ден - варено яйце, 100 г сирене, чай (или кафе) без захар.
Обяди за седемте дена:
1 ден - зеленчукова салата (домати, краставици, маруля, зелен лук, магданоз), подправена с олио и лимонов сок; задушени картофи и моркови; ябълков сок.
2 ден- салата от 100 г скариди, подправени с майонеза; 80-100 г варено телешко; натурално кисело мляко.
3 ден - 100 г задушени с олио гъби и подправени с лимонов сок и пресен лук; 1 варен картоф; 2 кивита.
4 ден - варено яйце; 100 г изпечена на скара риба, подправена с лимонов сок и черен пипер.
5 ден - 100 г задушени с олио картофи, подправени с копър; 100 г варен ориз със соев сос или кетчуп; доматен сок.
6 ден - варено яйце; 150 г варено телешко; натурално кисело мляко.
7 ден -салата от зеле и моркови, подправена с лимонов сок и олио; 100г задушени гъби и 100 г варен ориз; портокалов сок.
Вечери за седемте дена:
1 ден - 100 г варено пилешко месо; 50 г сирене; чаша айран.
2 ден - 150 г задушен спанак със соев сос; варен картоф; филийка пълнозърнест хляб; зелен чай.
3 ден - 100 г печена на скара риба; натурално кисело мляко; чаша айран.
4 ден - салата от пресни зеленчуци, подправена с олио; задушен зелен боб с чесън и магданоз; варен картоф; филийка пълнозърнест хляб; зелен чай.
5 ден - 100 г обезмаслена извара; 50 г сирене; натурално кисело мляко; чаша топло мляко (1,5%).
6 ден - Салата от зеле, подправена с олио и магданоз; филийка пълнозърнест хляб; 2 кивита; зелен чай.
7 ден - 50 г рулца от раци, полети с лимонов сок; 150 г варено телешко; чаша топло мляко.
Втората седмица менюто се повтаря!
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Как магнезий помага за справяне с тревожността Стресът и тревожността са често срещани проблеми в съвременния начин на живот, които могат…
Омега-3 срещу Омега-6: Балансът в храненето Омега-3 и омега-6 са две важни полиненаситени мастни киселини, които играят ключова роля за здравето…
Защо Глутамин е важен за здравето на червата? Глутаминът е аминокиселина, която има ключова роля в здравето на храносмилателната система,…
Аргинин за по-добро възстановяване след фитнес тренировки Аргининът играе важна роля в намаляването на мускулната умора и подпомагането…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2024 Всички права запазени FHL.BG