Фосфатидилсерин (PS) е естествен фосфолипид хранително вещество, което е в най-висока концентрация на органи с висока метаболитна активност, като например мозъка, белите дробове, сърцето, черния дроб и скелетните мускули. phosphatidylserine се намира главно във вътрешния слой на клетъчната мембрана и има разнообразие от уникални регулаторни и структурни функции. Фосфатидил серин модулира активността на рецепторите, йонни канали, ензими и сигнални молекули и участва в управлението на мембраната течливост. Традиционно, Фосфатидилсерин добавки са получени от волски мозък (BC-PS), но поради възможността от трансфер на инфекциозни заболявания,се предпочита соята.Извлечени PS (S-PS) соя е установена като безопасна алтернатива. PS е показан за подобряване на различни мозъчни функции, които са склонни да намаляват с възрастта. В последните проучвания, PS е доказано, за подобряване на настроението при хортата на млада възраст по време на психически стрес, и след физически натоварвания.
Прекомерния отговор на кортизол причинен от физическо натоварване е свързан с негативно влияние от неадекватни натоварвания водещи до претрениране.
По време на ранните етапи на претрениране,мускулите стават болезнени,наблюдава се увеличаване на сърдечната честота и нивата на тестостерон падат. Тялото има затруднения при промяна-стрес, но обикновено се възстановява с почивка за няколко дни. Хроничното претрениране обаче, често създава затруднения в анаболно-катаболно баланс, който може да изрази себе си в понижена производителността, травми, депресии,намален имунитет и психологическа депресия.
Прочети още :
- Какво е претрениране
- Как да избегнем претренирането
- Какви са симптомите на претрениране
- Кои са причините за претрениране
Предложения за фосфатидилсерин цена
- Phosphatidyl Serine /Фосфатидил Серин Now Foods
- Phosphatidyl Choline Complex SOLGAR
- Phosphatidylserine Complex 500 mg
- Фосфатидилсерин 500 mg Nature's Way
Положителни доказани ефекти от прием на Фосфатидилсерин
- За Фосфатидилсерин е доказано, че може да ускори възстановяването, предотвратява мускулните болки, подобряване общото състояние,притежава ергогенни свойства при спортисти, участващи в колоездене, силови спортове и спортове за издръжливост.За phosphatidylserine е докладвано, че е ефективна добавка за борба със стрес от физическо натоварване и предотвратяване на физиологиченото влошаване, което придружава твърде много упражнения-претоварване!
- За Фосфатидилсерин е докладвано, че намаляват серумния кортизол и адренокортикотропен хормон (ACTH) при колоездачи. 800 мг phosphatidylserine добавки намалиха кортизол с 30%, а 400 мг не показват значими резултати в сравнение с плацебо.
- Също така,при прием на 600 мг Фосфатидилсерин се съобщава за намаляване на кортизол отговор от интензивна силова тренировка с 20% .
- Проучванията с по-малко от 800 мг на phosphatidylserine добавки показват благоприятни ефекти върху производителността и намаляват мускулното увреждане.
- 750 мг от phosphatidylserine довело до увеличаване на времето до настъпване на изтощение по време на етап от колоездене, и има тенденция към подобряване на спринт етапа в колоезденето .
- 600 мг и 300 мг S-PS значително понижава нивата на креатин киназа 24 часа след 90-мин тренировка
- В публикувано Скорошно проучване, е посоченоче след прием на добавка соев лецитин комплекс се наблюдава положителен ефект върху настроението въпреки умствено и емоционално претоварване.
- В последното публикувано изледване в J Int Soc Sports Nutr.се наблюдава влиянието на прием на умерена доза PS-phosphatidylserine (600 мг на ден) на плазмените концентрации на кортизол, лактат, растежен хормон и тестостерон преди, по време и след умерена интензивност натоварвания, при здрави мъже.За Изследването прочети ⇔тук!
