Първото, с което искаме да започнем е, че ако искате да свалите трайно килограми и то по един напълно безопасен и здравословен начин е - не с безумни диети и глад, а с ядене на правилни храни и то редовно, тоест отслабва се с правилен и редовен хранителен режим.
Писали сме вече на темата за необходимостта от често хранене, но по- малко, през 3часа, без да се пропуска, за да може метаболизма да работи добре -5 хранения на ден е оптималния вариант.
♦Закуска-първо хранене
Много е важно да закусите добре след ставане. Може първо да изпиете на гладно една чаша с топла вода с лимон и вашата хранителна добавка за отслабване, след като се оправите да си изядете вашата порция овесени ядки с добавена лъжичка мед или сурови семена.
♦Второ хранене -междинна закуска
Плод или протеинов шейк, който е добре да бъде протеин матрица, тоест бленд от различни източници протеини, за да се усвояват по-бавно и да ви държат сити по-дълго време.
♦Обяд -трето хранене
Пилешка пържола -филе с гарнитура кафяв ориз и зеленчуци.
♦Междинна следобедна закуска -четвърто хранене
Протеинов шейк или протеинов бар, ако не сте приемали друг пез деня или сурови ядки
♦Вечеря -пето хранене
Добре е вечерята да е поне два часа преди лягане и по-възможност да не съдържа въглехидрати.
Свинско филе на скара със запечени зеленчуци.
Ако сте привърженик на късното лягане и огладнеете в късните часове, хапнете малко извара или ниско-маслено кисело мляко или варено яйце.
Пийте много вода през деня,но не по-време на хранене.
Очаквайте следващия вариант на примерни менюта за отслабване !
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Какви са ползите от студения душ, колко тябва да трае самата процедура, за да има максимален ефект, има ли противопоказания, кои хора трябва…
Какво е диосмин? Диосминът е флавоноид, който най-честоможе да намерим в цитрусовите плодове. Той е изследван и открит в плод смокиня…
"Плодовете и зеленчуците са полезни във всякакви количества и всякакви комбинации" - това твърдение е широко разпространено и и съвсем…
Туркестерон спада към така наречените екдистероиди получени от насекоми (главно членестоноги) и фитоекдистероиди, екстракти от растителни…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG