Искате ли коси коремни мускули?

  Моя съвет към вас е първо да свалите всички излишни килограми преди да започнете да мислите за плочки на корема а да не говориме за косите коремни мускули. Много хора имат да свалят по 10-15кг. преди да насочат вниманието си към детайлите. Това означава че трябва да обърнете внимание преди всичко на вашата тренировъчна програма, която трябва да включва високоинтензивни тренировки, кардио тренировка и подходящ хранителен режим. Подготвили сме специална програма, с която ще горите мазнини през целия ден, дори когато не сте в залата [ прочети тук ....]. За целта ще трябва да включите интервални тренировки с които да натоварвате интензивно големите мускулни групи за кратки периоди. Вкарайте в действие и целия арсенал за изгаряне на мазнини - сутрешно кардио на гладно, ротация на въглехидратите. И когато издухате излишните килограми включете в тренировката си за коремни мускули и специални упражнения за косите коремни мускули.

 Видове коси коремни мускули

⇒Външни коси коремни мускули (External oblique muscles) - те заемат повърхността симетрично от двете страни на правия мускул на корема. Изпълняват функцията накланяне и въртене на торса в страни, но в противоположна  посока, т.е левият мускул извършва ротация надясно, а десният – наляво.

⇒Вътрешни коси коремни мускули (Internal oblique muscles) - разположени са също от двете страни на т.н.коремни "плочки". И с тяхна помощ  тялото извършва въртене  встрани, но при тях левият мускул прави движение наляво, а десният – надясно.

Важни съвети за коремна преса:

Първи основен съвет-няма да видите коремните си мускули, ако не изчистите диетата: Коремна преса за седмици