Моя съвет към вас е първо да свалите всички излишни килограми преди да започнете да мислите за плочки на корема а да не говориме за косите коремни мускули. Много хора имат да свалят по 10-15кг. преди да насочат вниманието си към детайлите. Това означава че трябва да обърнете внимание преди всичко на вашата тренировъчна програма, която трябва да включва високоинтензивни тренировки, кардио тренировка и подходящ хранителен режим. Подготвили сме специална програма, с която ще горите мазнини през целия ден, дори когато не сте в залата [ прочети тук ....]. За целта ще трябва да включите интервални тренировки с които да натоварвате интензивно големите мускулни групи за кратки периоди. Вкарайте в действие и целия арсенал за изгаряне на мазнини - сутрешно кардио на гладно, ротация на въглехидратите. И когато издухате излишните килограми включете в тренировката си за коремни мускули и специални упражнения за косите коремни мускули.
⇒Външни коси коремни мускули (External oblique muscles) - те заемат повърхността симетрично от двете страни на правия мускул на корема. Изпълняват функцията накланяне и въртене на торса в страни, но в противоположна посока, т.е левият мускул извършва ротация надясно, а десният – наляво.
⇒Вътрешни коси коремни мускули (Internal oblique muscles) - разположени са също от двете страни на т.н.коремни "плочки". И с тяхна помощ тялото извършва въртене встрани, но при тях левият мускул прави движение наляво, а десният – надясно.
Първи основен съвет-няма да видите коремните си мускули, ако не изчистите диетата: Коремна преса за седмици
Втори съвет⇒Искаш коремна преса - промени стратегията
Препоръчвам не повече от 2-3 тренировки седмично..Един от вариантите на тренировка на коремните е веднага след сутрешното кардио, другия е накрая след силовата тренировка. Избора е индивидуален.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Кълнове от люцерна, за какво е полезна? Алфалфа, по- позната като люцерна, не е просто фуражно растение, а една от супер храните в световен…
Гуанабана - плодът, който лекува всичко, помага ли Гравиола за лечение на рак? Гравиола е вечнозелено дърво, на което всяка част- листа, плодове,…
Същност и действие Фенилаланинът е незаменима аминокиселина, предшественик на ключови невротрансмитери, която се намира в много храни…
За какво се използва Бетаин хидрохлорид освен ,че регулира стомашната киселина, помага при запек, газове, подуване и омазнен черен дроб Бетаинът е…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2022 Всички права запазени FHL.BG