Моя съвет към вас е първо да свалите всички излишни килограми преди да започнете да мислите за плочки на корема а да не говориме за косите коремни мускули. Много хора имат да свалят по 10-15кг. преди да насочат вниманието си към детайлите. Това означава че трябва да обърнете внимание преди всичко на вашата тренировъчна програма, която трябва да включва високоинтензивни тренировки, кардио тренировка и подходящ хранителен режим. Подготвили сме специална програма, с която ще горите мазнини през целия ден, дори когато не сте в залата [ прочети тук ....]. За целта ще трябва да включите интервални тренировки с които да натоварвате интензивно големите мускулни групи за кратки периоди. Вкарайте в действие и целия арсенал за изгаряне на мазнини - сутрешно кардио на гладно, ротация на въглехидратите. И когато издухате излишните килограми включете в тренировката си за коремни мускули и специални упражнения за косите коремни мускули.
⇒Външни коси коремни мускули (External oblique muscles) - те заемат повърхността симетрично от двете страни на правия мускул на корема. Изпълняват функцията накланяне и въртене на торса в страни, но в противоположна посока, т.е левият мускул извършва ротация надясно, а десният – наляво.
⇒Вътрешни коси коремни мускули (Internal oblique muscles) - разположени са също от двете страни на т.н.коремни "плочки". И с тяхна помощ тялото извършва въртене встрани, но при тях левият мускул прави движение наляво, а десният – надясно.
Първи основен съвет-няма да видите коремните си мускули, ако не изчистите диетата: Коремна преса за седмици
Втори съвет⇒Искаш коремна преса - промени стратегията
Препоръчвам не повече от 2-3 тренировки седмично..Един от вариантите на тренировка на коремните е веднага след сутрешното кардио, другия е накрая след силовата тренировка. Избора е индивидуален.
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Най-често срещаните тежки метали в организма Тежките метали като живак, олово, кадмий и арсен могат да се натрупват в човешкия организъм…
Чувството на студени ръце и крака е често срещан проблем, който може да бъде сигнал за нарушения в кръвообращението. Въпреки че в някои случаи…
Знаете ли, че вашият дневен разход на енергия зависи не само от базалния метаболизъм (BMR), но и от нивото на физическа активност? Изчисляването…
В съвременния свят, където информационният поток е непрекъснат, когнитивната функция играе решаваща роля за успешното справяне с ежедневните…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2025 Всички права запазени FHL.BG