Обядът е второто по- важност хранене, ако искате да изглеждате и да се чувствате добре
Много често в забързаното ни ежедневие пропускаме храненето на обяд или хапваме нещо набързо , което е в повечето случаи доста нездравословно!
Проблемът с пропускането на някои хранения е, че след време се уморявате и огладнявате и тогава сте склонни да нападате вредните храни,което от своя страна води до натрупване на излишни калории!
►5 стъпки към правилното хранене
По-добре яжте повече на обяд, отколкото на вечеря!
Защо е важно да не пропускаме обяда и какъв е хубаво да бъде той?
- В обедната почивка една кратка разходка навън и един здравословен обяд ще ви се отрази много добре и ще ви зареди за остатъка от деня
- Грешно е да пропускате ядене или да ханете нещо малко с цел отслабване , напротив!
- Времето винаги не достига , но колкото и да е малко – не яжте на крак и бързо, отделете време за един обяд ,който е важен за здравето ви.
Примерно меню за здравословен обяд
- Една салата по избор , но без да се прекалява с дресинга, парче месо , може да включите за гарнитура и малко печене картофи или ориз .
- Един омлет със салатка и филийка черен хляб, също не е лоша идея.
- Варианта само плодове за обяд не е за препоръчване!
- Ако обаче нямате време , може от къщи да си приготвите един здравословен сандвич от пълнозърнест хляб, свежа салата и някакво филе, вместо да прибягнете до обичайни вредни храни от кафето.
- Още едно спасяващо липсата на време или други обстоятелства, полезно предложение:пакетче сурови миксирани ядки, които ще ви заситят и ще повлиаят благотворно на дейността на мозъка, а и носят полза на целия организъм!
Здравословния обяд ,ще ви помогне да изглеждате по-добре, да постигнете желаната форма , да сте по-енергични и съответно по-продуктивни!
