Въглехидратите помагат за запазване на мускулите, въпреки че могат също така да стимулират натрупването на мазнини. Следването на модифицирана нисковъглехидратна диета - три последователни дни консумация на 100-125 г дневно, следвани от един ден с прием на 300-400 г предлагат поддържане на мускули, без трупане на мазнини. Ето как става това.
Когато консумираш по-малко въглехидрати и ги замениш с протеин, организмът започва да произвежда повече мобилизиращи мазнините ензими и хормони. Резултатът е повишена загуба на мазнини. Продължителен период с по-нисък прием на въглехидрати може да накара мускулите да изглеждат плоски, тъй като гликогена (формата под която се складират въглехидрати в мускулите) тегли вода към мускула. Когато приемаш малко въглехидрати, мускулите изчерпват гликогена и губят вода, а оттам и пълнота. Следователно, необходимо е да се връщаш към нормален прием на въглехидрати на всеки четвърти или пети ден.Точно тук обаче е разковничето на проблема.Да знаеш кога и колко въглехидрати да приемеш е виш пилотаж във фитнес диетата,и е проблем за хората без опит,трудно се ориентират кога да заредят кога да намалят въглехидратите защото това е строго индивидуално и зависи от много фактори.Кога да започна със зареждането с въглехидрати.Докато свикнете и разберете ,как реагира вашият организъм и метаболизъм,намерете човек с опит и доказани качества в областа на фитнеса и диетиката.
автор: Иван Пашов
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Чувството на студени ръце и крака е често срещан проблем, който може да бъде сигнал за нарушения в кръвообращението. Въпреки че в някои случаи…
Знаете ли, че вашият дневен разход на енергия зависи не само от базалния метаболизъм (BMR), но и от нивото на физическа активност? Изчисляването…
В съвременния свят, където информационният поток е непрекъснат, когнитивната функция играе решаваща роля за успешното справяне с ежедневните…
С напредване на възрастта много хора забелязват спад в когнитивните си способности, като загуба на памет, затруднена концентрация и забавено…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2025 Всички права запазени FHL.BG