Използвайте мускулно объркване за отслабване

Вашето тяло бързо се адаптира към стреса и в резултат на това бързо спира растежа на мускулите и резултатите в залата.

Например, ако сте правили ходене на пътечката за бягане  в продължение на 30 минути - четири пъти в седмицата - след известно време тялото ви ще  свикне да го прави. Сега трябва или да увеличите размера на времето на бягаща пътека или на броя на дните. Какво се случва, когато се ходене в продължение на един час, седем дни в седмицата? До къде ще стигнете така ? Вашето тяло бързо се адаптира към упражненията, както и на диетата с ниско съдържание на калории.Тогава е мамента да включите принципа на  Мускулно объркване.

Използване на мускулно объркване за загуба на тегло ,като стратегия всъщност е много проста. Всичко, което трябва да направите е да се променят  следните променливи ...

 

1. Броя на сериите

2. Броят на повторенията, които правите

3. Упражненията

4. Размера на почивка между упражненията и  тренировките

 5. Промяна вида на оборудването, което използвате

 

   По-същество, можете да промените или да изменят всеки от елементите на тренировка, включително вида на оборудването, което използвате.Например, можете да превключите от използването на гири, щанги, използвайте кабели или ластици. Колкото повече неща, които непрекъснато се променят толкова повече ще се използва принципа на мускулна объркване за загуба на тегло. Естествено всичко трябва да е в границите на разумното и промените не трябва да са драстични ,и да е съобразено с диетата която правите.

Прочети още : Принцип на мускулно объркване , Тренировъчни принципи