Неговата стратегия е да избягате от шаблона "коремни преси в края на тренировката".
За целта тренирате коремната преса в почивните дни .В три упражнения за една тренировка. Това е достатъчно. Изискват се само 20 минути.
Честота: Извършване на две основни тренировки на седмица в продължение на четири седмици между основните ви тренировки .
Необходимо време: 20 минути
Три упражнения на тренировъчна сесия,като във всяка тренировка те ще се различават. Почивайте възможно най-малко между тях.
УПРАЖНЕНИЕ №1
3 серии по 12 повторения от всяка страна
УПРАЖНЕНИЕ №2
Хванете лоста и се отпуснете с изправен гръб. След това вдигнете краката нагоре толкова високо, колкото можете. Ако това е твърде трудно, ги вдигнете до нивото на талията.
3 серии по 12 повторения
УПРАЖНЕНИЕ №3
3 серии по 12 повторения
Това е първата тренировка от първата седмица.
източник :mensfitness
Фотография от Джъстин Steele
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Лумброкиназа (Lumbrokinase) е фибринолитичен ензим, който се извлича от червеи, а по-конкретно от Lumbricus rubellus, общо известен като червей на кръвта.…
Правят се научни изследвания върху възможностите на Eucommia Ulmoides да помага за понижаване на кръвното налягане, и предотвратяване на усложнения…
Triphala детоксикация и здраве за стомашно - чревния тракт Индийските лечители смятат, че билковата смес от тези три плода : Бибхитаки, Харитаки…
Натурални средства, които влияят най-много в случай на алергия Имуннта система реагира на алергените като на враг за организма и започва…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG