Неговата стратегия е да избягате от шаблона "коремни преси в края на тренировката".
За целта тренирате коремната преса в почивните дни .В три упражнения за една тренировка. Това е достатъчно. Изискват се само 20 минути.
Честота: Извършване на две основни тренировки на седмица в продължение на четири седмици между основните ви тренировки .
Необходимо време: 20 минути
Три упражнения на тренировъчна сесия,като във всяка тренировка те ще се различават. Почивайте възможно най-малко между тях.
УПРАЖНЕНИЕ №1
3 серии по 12 повторения от всяка страна
УПРАЖНЕНИЕ №2
Хванете лоста и се отпуснете с изправен гръб. След това вдигнете краката нагоре толкова високо, колкото можете. Ако това е твърде трудно, ги вдигнете до нивото на талията.
3 серии по 12 повторения
УПРАЖНЕНИЕ №3
3 серии по 12 повторения
Това е първата тренировка от първата седмица.
източник :mensfitness
Фотография от Джъстин Steele
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!
Едно и също нещо ли са Pycnogenol и Pine bark extract Да, екстрактът от борова кора и пикногенолът са по същество едно и също нещо. Пикногенолът е маркова…
Pine Bark Extract известен още като Пикногенол, се извлича от кората на морския бор (Pinus pinaster) и е изследван за потенциалните му ползи за здравето.…
Nigella sativa лек за 100 болести Маслото от черен кимион се получава чрез студено пресоване на семената на Nigella sativa , малко флорално растение, произхождащо…
Лекарствени гъби при рак и други заболявания Медицинските гъби са известни и използвани в традиционната медицина от хиляди години като…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2023 Всички права запазени FHL.BG