Неговата стратегия е да избягате от шаблона "коремни преси в края на тренировката".
За целта тренирате коремната преса в почивните дни .В три упражнения за една тренировка. Това е достатъчно. Изискват се само 20 минути.
Честота: Извършване на две основни тренировки на седмица в продължение на четири седмици между основните ви тренировки .
Необходимо време: 20 минути
Три упражнения на тренировъчна сесия,като във всяка тренировка те ще се различават. Почивайте възможно най-малко между тях.
УПРАЖНЕНИЕ №1
3 серии по 12 повторения от всяка страна
УПРАЖНЕНИЕ №2
Хванете лоста и се отпуснете с изправен гръб. След това вдигнете краката нагоре толкова високо, колкото можете. Ако това е твърде трудно, ги вдигнете до нивото на талията.
3 серии по 12 повторения
УПРАЖНЕНИЕ №3
3 серии по 12 повторения
Това е първата тренировка от първата седмица.
източник :mensfitness
Фотография от Джъстин Steele
Основни факти при проблеми с изхождането. Всичко най-важно за храносмилателното разтройство: зепек Какво представлява ? Запек или…
Аминокиселини за отслабване Когато започнете диета, множество въпроси се въртят в главата и започвате да се съмнявате в това дали…
Аминокиселини за жени за отслабване Спортните хранителни добавки със своите трудни, често мъжките звучащи имена понякога стряскат женския…
Какво да ядете след тренировка След тренировка тялото ви е изчерпало запасите на гликоген и това е най-добрия момент да направите …
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2021 Всички права запазени FHL.BG