Глутеус ритник на машина наподобява варианта изпълняван на земя,разликата е в позицията на тялото и утежнението което може да се използва за по- добро натоварване и съответно по-добри резултати.

Участващи мускули

Основни мускулни групи

Седалищни мускули | gluteus maximus
задни бедрени мускули

Подпомагащи мускулни групи

дълги гръбначни мускули

Цел на упражнението: оформяне на седалището

Начин на изпълнение

Виж видеот по долу.

Препоръки

Фиксирайте допълнително задните бедрени мускули и глутеусите при всяко повторение в пиковата част от упражнението
уреда дава възможност за акцентиране върху малките глави на седалищната мускулатура ,за целта използвайте различни позиции на стъпалото
тежките тренировки за Седалищни мускули в съчетание с диета за редукция на общото ниво на мазнините,ще доведе до желания резултат,само по себе си да търсите Локално изгаряне на мазнини не е добър вариант.
започнете с малки тежести за да свикнете със самото движение