ХРОМ ДЕЙСТВИЕ: НАМАЛЯВА КОРТИЗОЛА
Fhl.bg в няколко поредни статии разяснява най-важните факти свързани с кортизол,тестостерон и тренировки:
►Cortisol под контрол
►Повече тестостерон,по-малко кортизол след тренировка с фосфатидилсерин
►Съотношение тестостерон/кортизол
►Как да повишим тестостерона?
►Chromium Picolinate като добавка се усвоява най-добре от тялото, когато се приема под формата, наречена хром пиколинат .
-
Хром хранителна добавка,регулира инсулина
-
Прием на хром пиколинат,води да намаляване "лошия холестерол"
-
Стабилизира нивата на кръвната захар прием на хром таблетки
-
Споделени хром пиколинат мнения са ,че той помага за синтезата на мазнини и протеини
-
Употреба с цел: хром за отслабване.Влияе силно върху обмяната на мазнините,затова широко употребата на хрома се свързва с подпомага горенето на мазнини
-
Срещу сърдечно-съдови заболявания също помага chromium picolinate
-
Прием на хранителна добавка chromium picolinate води до забавяне процесите на стареене
Каква е връзката между хром и фитнес?
Този важен минерал Хром Пиколинат има обаче способността да поддържа ниско нивото на катаболния хормон,от което бяга всеки който се стреми към мускулен растеж!

-
Хромът повишава ефекта на инсулина и помага на мускулите да приемат повече глюкоза от кръвта. Това дава възможност повече мазнини да бъдат изгорени като енергия и предотвратява преобразуването на глюкозата в мазнини.
-
Най-нови изследвания разкриват, че приемането на хром може да въздейства и на друг хормон:КОРТИЗОЛ. Този катаболен хормон е важен за правилното функциониране на организма, но има няколко негативни ефекти върху мускулния растеж. Не само, че всъщност кортизола понижава нивата на тестостерон, произведено от организма, но и се поставя в конкурентна среда за тестостероновите рецептори в мускулните клетки. Когато кортизолът се съедини с тестостероновите рецептори, тестостерона не може да се съедини с тях, нито да доведе до мускулен растеж. ако това не е достатъчно лош факт има и още.има и още. Действието на Кортизолът е повишава разграждането на мускула и може до доведе до устойчивост на инсулина, което действа отрицателно на мускулния растеж и здравето.
-
Инсулин е друг анаболен хормон, който има важно значение за навлизане на въглехидратите и аминокиселините, също както и креатина в мускулните клетки. Освен това подпомага и дава старт на процеса на мускулно-протеиновата синтеза, който води до растежа на мускула. За да функционира инсулина трябва първо да се свърже със специфични рецептори, разположени на повърхността на мускулните клетки. Кортизолът с действието си кара тези рецептори да реагират по-малко на инсулина. Това означава, че играе ролята на бариера и не допуска въглехидратите, аминокиселините и креатина да навлязат лесно в мускулните клетки, итака понижава мускулно-протеиновия синтез. Това води до ограничаване на възстановяването на мускула и растежа му , и увеличава разграждането на мускулните клетки. Освен това кара организма да произвежда излишен инсулин, което може да повиши натрупването на мазнини и дори да доведе до диабет от втори тип.
-
ВАЖНО:Тъй като от храната хрома не се усвоява добре, най-добрият избор е да се приема 200-400 мкг хром пиколинат с храната сутрин и преди тренировка.Тъй като нивото на кортизол се покачва сутрин и по време на тренировки, приемането на хром по това време ще запази ниско нивото на кортизол, и ще увеличи максимално нивото на тестостерона.
-
Хромът е труден за намиране в тялото минерал и то в много малки количества, по-малко от 5 грама, което прави приема му като суплемент много важен.⇒хром пиколинат цена ⇒Препоръчителна дневна доза: Хром Пиколинат 200 мкг
Храни, богати на хром:
• бирена мая
• черен пипер
• мащерка
• пшеничени зърна
• пълнозърнест хляб
• месо
• сирене
Статията има информативен характер, продуктите които се промотират, не са лекарства и не трябва да се използват за лечение!