Връзка между хром и кортизол

ХРОМ  ДЕЙСТВИЕ: НАМАЛЯВА КОРТИЗОЛА

Fhl.bg в няколко поредни статии разяснява най-важните факти свързани с кортизол,тестостерон и тренировки:

►Cortisol под контрол

►Повече тестостерон,по-малко кортизол след тренировка с фосфатидилсерин

►Съотношение тестостерон/кортизол

►Как да повишим тестостерона?

►Chromium Picolinate  като добавка се усвоява най-добре от тялото, когато се приема под формата, наречена хром пиколинат .

Основното действие на  Хром Пиколинат за човешкия организъм е:

• Хром хранителна добавка,регулира инсулина
• Прием на хром пиколинат,води да  намаляване  "лошия холестерол"
• Стабилизира нивата  на кръвната захар прием на хром таблетки
• Споделени хром пиколинат мнения са ,че той помага за  синтезата на мазнини и протеини
• Употреба с цел: хром за отслабване.Влияе силно върху обмяната на мазнините,затова широко употребата на хрома се свързва с подпомага горенето на мазнини
• Срещу сърдечно-съдови заболявания също помага chromium picolinate
• Прием на хранителна добавка chromium picolinate води до забавяне процесите на стареене

Каква е връзката между хром и фитнес?

Този важен минерал Хром Пиколинат  има обаче способността да поддържа ниско нивото на катаболния хормон,от което бяга всеки който се стреми към мускулен растеж!

• Хромът повишава ефекта на инсу­лина и помага на мускулите да приемат повече глюкоза от кръвта. Това дава въз­можност повече мазнини да бъдат изгоре­ни като енергия и предотвратява преобра­зуването на глюкозата в мазнини.
• Най-нови изследвания разкриват, че при­емането на хром може да въздейства и на друг хормон:КОРТИЗОЛ. Този катаболен хормон е важен  за правилното функ­циониране на организма, но има няколко негативни ефекти върху мускулния рас­теж. Не само, че всъщност кортизола понижава нивата на  тестостерон, произ­ведено от организма, но и се поставя в конкурентна среда  за тестостероновите рецептори в мускулните клетки. Когато кортизолът се съедини с тестостероновите рецептори, тестостерона не може да се съедини  с тях, нито да доведе до мускулен растеж. ако това не е достатъчно лош факт има и още.има и още. Действието на Кортизолът е повишава разграждането на мускула и може до доведе до устойчивост на инсулина, което дейст­ва отрицателно на мускулния растеж и здравето.
• Инсулин  е друг анаболен хормон, който има важно значение  за навлизане на въглехидратите и аминокиселините, също както и креатина в мускулните клетки. Освен това подпомага и дава старт на процеса на мускулно-протеиновата синтеза, който води до растежа на мускула. За да функционира инсулина трябва първо да се свърже със специфични рецептори, разположени на по­върхността на мускулните клетки. Кортизолът с действието си кара тези рецептори да реагират по-малко на инсулина. Това означава, че играе ролята на бариера и не допуска  въглехидратите, аминокисели­ните и креатина да навлязат лесно в мускулните клетки, итака понижава  мускулно-протеиновия  синтез. Това води до  ограничаване на  възстановяването на мускула  и растежа му , и увеличава разграж­дането на мускулните клетки. Освен това кара организма да произвежда излишен инсулин, което може да повиши натрупването на мазнини и дори да доведе до диабет от втори тип.
• ВАЖНО:Тъй като от храната хрома не се усвоява добре, най-добрият избор е да се приема 200-400 мкг хром пиколинат с храната сутрин и преди тренировка.Тъй като нивото на кортизол се покачва сутрин и по време на тренировки, приемането на хром по това време ще запази ниско нивото на кортизол, и ще увеличи максимално нивото на тестостерона.
• Хромът е труден за намиране в тялото минерал и то в много малки количества, по-малко от 5 грама, което прави приема му като суплемент много важен.⇒хром пиколинат цена  ⇒Препоръчителна дневна доза: Хром Пиколинат 200 мкг

Храни, богати на хром:

• бирена мая
• черен пипер
• мащерка
• пшеничени зърна
• пълнозърнест хляб 
• месо
• сирене