Диета ДАШ оглавява ,американските класации,
като най-здравословен режим на хранене ,като цяло!
Какво е характерно за тази диета?
►Мотото на тази диета е :Отслабни здравословно,имай нормално кръвно,предпази се от диабет и сърдечно-съдови заболявания!
Тя е насочена главно към хора с хипертония (повишено кръвно налягане),дори се препоръчва от лекарите.Смята се ,че спазвайки я може да се избегне и приема на медикаменти.
Диетата DASH помага за намаляване на холестерола, и в съчетание с редуцирането на телесното тегло и физическа активност, може да намали инсулиновата резистентност.
Понижавайки кръвното налягане,лекарите смятат ,че хората ще са с по-нисък риск за заболяване от няколко вида рак, сърдечно-съдови заболявания, инсулт, сърдечна недостатъчност, камъни в бъбреците, намаляване на риска от развиване на диабет, и може да забави прогресията на бъбречно заболяване.
Новият бестселър,който е №1 в класациите за най-добра здравословна диета в Америка,първоначално е разработена ,като стил на хранене ,който да помогне за понижаване на кръвното налягане.
Оказва се обаче, че е DASH е един невероятен план за здравословно хранене,който води до загуба на тегло.
Този хранителен режим включва:храни с ниско съдържание на сол (или натрий) ,много плодове и зеленчуци, и ниско-маслени или обезмаслени млечни продукти.
Американската Диетата включва 8 основни групи продукти: зърнени култури, плодове, зеленчуци, обезмаслени млечни продукти, месо, птици и риба, ядки, семена, плодове, мазнини и масла, сладки.
Включва високо съдържание на фибри, ниско до умерено съдържание на мазнини ,балансирани с нужното количество протеин,богата на калий, калций, магнезий .
Хранителен режим при 2000 калории на ден:
Вид храна |
Брой на приеми |
Зърнени продукти |
7 - 8 |
Плодове |
4 - 5 |
Зеленчуци |
4 - 5 |
Нискомаслени или обезмаслени млечни продукти |
2 - 3 |
Крехки меса, риба, домашни птици |
2 или по малко |
Ядки, семена, бобови растения |
4 - 5седмично |
Мазнини и сладкиши |
ограничено |
►Коя е най-добрата диета за теб
автор: Милена Граматикова
Всеки ден планк - упражнение за стегнат корем Планкът в последно време стана едно от най- популярните упражнения за корем и се включва…
Магнезиево олио за мускулна релаксация Защо се препоръчва употребата на локално магнезиево олио? Magnesium Oil насърчава усвояването на магнезий…
Натурални гама токофероли, нещо различно от синтетичния Е308 Доскоро ролята на витамин Е все още не беше известна. Ето защо този, който обикновено…
Калциев лактат е неутрална сол, с която се свързва калцият, за да се усвои от организма. Когато се свърже с млечна киселина, се образува калциев…
Fhl.bg-Фитнес и Здраве Магазин за хранителни добавки в София 0888 917 000 024829562
Copyright © 2010 - 2018 Всички права запазени FHL.BG