Ако искате да стопите мазнини по корема правете коремни преси и други упражнения за корем, но включете задължително в тренировката и мускулите, които ще повишат енергоразхода.Основна грешка и заблуда е че можете да изгорите локално мазнините,т.е да изчезнат само в областа на корема или ханша.Няма как да стане това и хората с опит го знаят ,но си остава една от най-големите заблуди във фитнес залите и много хора се разочероват от това.
Какво трябва да направите ако искате да изразходвате повече енергия?
- Добре е да „включите“ мускулите, които горят повече енергия. Това са големите мускулни групи като бедра, дупе, гърди, гръб и корем. Т.е. за да намалите мазнините по корема, добре е да изразходвате възможно най-много енергия от общия енергиен ресурс на тялото. А това се получава като включите упражнения за големите мускулни групи,които ще изразходват повече енергия за същите повторения, сравнено с изолирани упражнение за ръце или корем например.
- Ако не обърнете внимание на диетата пък ,мисията ще се превърне в невъзможна-т.е Няма да видите коремните си мускули ако не изчистите диетата.Но задължително спазвай и Златното правило за изчистване на мазнини-Ако съществува златно правило за изчистване на мазнини, то това е: никога не жертвай способността да тренираш здраво заради прекалено агресивно намаляване на въглехидратите.
- Идва и най-готината част ако сте на калориен дефицит достатъчно дълго време и тренирате цялото тяло, рано или късно започва топене на мазнини по цялото тяло.
- Коремни преси | Bicycle Crunch
- Коремни преси | Hanging Leg Raise
- Коремни преси | Barbell Rollout
- коремни упражнения- Ab Roller!
- Jackknife с Швейцарска Топка
- Упражнения с Швейцарска Топка
- Видове Коремни Преси
- „Чистачки” на мазнини
- Коремни преси с Джим Смит-Тренировка № 1
- Коремни преси с Джим Смит-Тренировка № 2
- Искате ли коси коремни мускули?
- Коремни мускули в детайли
- Kneeling Heel Twist
- Plank Swipe
- Air Circle
- Scissors Pull-Back
- Plank Walk-Up
- Side Scissors Crunch
- V-Sit Pull-Back
- Plank-Up
- Wipe-Away
- Коремна преса от Тимеa Майорова
- Plank Mountain Climber
- Cable Wood Chop (Not Shown)
- Dumbbell Russian Twist
