Набирания с ластици
Band-Assisted Chin-Ups
Този вариант на набиране е подходящ за хора ,които имат желание да се набират на лост ,но още нямат сила за това.Дали си начинаещ или килограмите ти тежат ,няма значение важното е,че и за тебе има вариант да се набираш. Тук важат всички правила и техники за Набиране на лост , тоест в зависимост от хвата ще акцентираш върху различни сектори от гърба.
Варианти
- Набиране тесен подхват
- Набиране широк успореден хват
- Набиране тесен успореден хват
- Набиране раменен подхват
- Набиране раменен надхват
- Набиране широк хват пред гърди
- Набиране с ластици
- Набиране с тежести
- Набиране зад врат
Вземете си подходящ ластик и опитайте.Най-удобния вариант е единия край да превъртите през лоста а другия да мине или под стъпалото или под коленете ако се набирате със свити колене.Така вашата тежест ще бъде подпомогната от съпротивлението на ластика.Има ластици с различни съпротивления ,обикновенно се продават на метър.Така ,че ще изберете най-подходящия за вас.
- Тагове : Упражнения за Гръб ,Набиране на лост-набирания
