Бодибар

Бодибарът е фитнес уред,т.н. гимнастическа палка ,който в българия не е толкова популярен.

⇒Той се използва за по-силови упражнения :за стягане и натоварване на отделните мускулни групи.
⇒Бодибарът много често се включва в тренировки ,като аеробика,степ аеробика,пилатес,фитбол и др.
⇒Комбинацията от упражнения е много разнообразна, така че можете да натоварвате, която част от тялото си желаете и да постигнете добри резултати:стегнато и стройно тяло.
⇒В България ,много често упражненията с този уред се изпълняват с дъмбели/гири или лост,но бодибарът е много по-удобен.
⇒Представлява метална пръчка, която може да има различна тежест,покрита с мека повърхност,за да няма хлъзгане и за да се намали риска от нараняване.
⇒Изработката му ,избора на дължина и тежина са големи предимства

Дължината трябва да се избира според индивидуалния ръст, а тежестта по следните критерии:

• За начинаещи без никаква подготовка – 1,5-3 кг
• Трениращи на средно ниво 4,5-6 кг
• Опитни – до 9 кг
• Опитни и системно трениращи – 12-18 кг.

За много жени ,бодибарът е "вълшебна пръчица", с която може да се развие координация, гъвкавост, издръжливост и стегнато тяло!