Кръстосано чуково сгъване с дъмбели
Cross Body Hammer Cur
Участващи мускули
- Основни мускулни групи: бицепс-двуглав мишничен мускул
- Мускули подпомагащи движението:предмишници (Brachioradialis),Брахиалиси (Brahialis)
- Цел на упражнението: мускулна маса
- Оборудване: дъмбели
Начин на изпълнение
- Виж видеото долу
Препоръки
- Изпълнете движението без да се клатите
- Дръжте мишниците неподвижни до тялото
- Бавно придвижете дъмбела към срещуположното рамо, като го придържате близо до тялото,но не опирайте дъмдела в гърдите
- Задръжте в пиковата точка
- Спускайте тежеста бавно и контролирано
Варианти на изпълнение
➡ кръстосано-първо с едната ръка после с другата
Тагове: упражнения за бицепс
