Принцип на деадаптацията » Форум » Мнения

Фитнес тренировки и програми ®

Постоянното и еднообразно физическо натоварване много бързо изчерпва потенциала ви за силов и мускулен растеж. Разумната промяна на упражненията, на броя на сериите и повторенията, на характера на заниманията, на степента на тренировъчните натоварвания и другите тренировъчни параметри ще бъдат сигурна стратегия за преодоляване на платото и застоя.

За да имате постоянен прогрес в залата ,трябва непрекъснато да поставяте пред своите мускули нови и разнообразни, но реално изпълними препятствия. Освен като средство за мускулен прогрес, деадаптацията на тренировъчната дейност има своето позитивно въздействие и върху психиката на спортиста.

Запомнете разумната промяна е в основата на вашата стратегия.Това означава ако сте решили да промените броя на сериите направете го с по 1 на упражнение,Ако сте решили да промените упражненията променете по едно две за тренировка .Резултатите ще са положителни само ако следвате тази логика,в противен случай може лесно да претренирате и вместо ефекта да е положителен, резултатите ще се влошат.Съобразете се с вашето тренировъчно ниво.Не сменяйте цялата програма ,която сте следвали с месеци а само фрагменти ,стъпка по стъпка.

Много често хората ,разбират погрешно промяната. Днес съм билдер ,след няколко месеца плувец,бойни спортове и т.н.Нали е спорт той е полезен , но резултатите се влошават значително.Ако сте билдер и ви се прииска да потренирате и нещо друго ,включете го естественно, но по един път в седмицата.Направете една Кросфит тренировка или едни ски в свободния ден през зимата, или плуване през лятото .