Фитнес програма за релеф ®
Как да изчистя мазнините ,без загуба на мускули
Това е един от най-разпространените методи за постигане на максимален релеф на мускулатурата, при възможно най-голямо запазване на мускулната маса. Eстествено съчетан с подходящ хранителен режим-Меню за изчистване на подкожни мазнини и добро възстановяване.
Към тази програма добавете и Златно правило за изчистване на мазнини,резултатите няма да закъснеят.
Увеличаването на натоварването на работещия мускул при метода Качествена тренировка, се получава за сметка на съкращаване на почивките между отделните серии - почива се обикновено около 30-40 сек. Всяко упражнение се изпълнява до окончателното му привършване, т.е. в 4-5 серии и с указаните интервали между сериите.След края на тези четири пет серии,може да направите почивка от две -три минути и тогава започвате със следващото упражнение от програмата. Така във Вашата фитнес програма ,изпълнявате последователно четири-шест упражнения за един и същ мускул.
Поради непълното възстановяване между сериите,спадат възможностите за изпълнение на упражнението .Това не бива да ви смущава - обикновено явление при използването на този метод е броят на повторенията да се промени ,например така - 10, 8, 6, 5, 4, при използване, разбира се, на една и съща тежест.
Прочети още :
- Използвайте Мускулно объркване за отслабване ,
- Тренировъчни принципи
- Трисет- резчупи застоя
- "Чийтинг" -излъжи мускула не себе си
- Колко дни да сме на ниски въглехидрати преди да заредим
- Манипулирай въглехидратите
автор: Иван Пашов
