Упражнения за Трицепс с Топка

    Това са упражнения които може да включите във вашата фитнес програма  в деня за ръце -трицепс, за разнообразие или да разчупите стереотипа.Друг вариант е да потренирате в къщи ,ако нямате време и възможност да отидете до залата.Ще са ви нужни ТОПКА И ГИРИЧКИ и мотивация.

ВАРИАНТИ ОТ УПРАЖНЕНИЯ ЗА НАТОВАРВАНЕ НА ТРИЦЕПСА С ТОПКА И ГИРИЧКИ

1.Ball Triceps Extension -прочети още Трицепсови лицеви опори

2.Ball Triceps Extension - Standing

3.Ball Triceps Extension - Weighted-прочети още Френското разгъване с дъмбели от лег

4.Трицепсово разгъване от  седеж с гирички  -ако искате да разберете кои мускули и как точно се изпълнява ,вижте трицепсово разгъване с дъмбел зад глава и Френската преса от седеж

Упражнението може да се изпълнява едновременно с двете ръце или последователно да се редуват,но и в двата случая е много важно ръката да се движи само от лакъта .

Друг вариант от седеж Трицепс Кик-бек:

Това упражнение е подобно на Кофички на лежанка  но нестабилната основа допълнително увеличава съпротивлението.

Прочети още по темата: Упражнения с швейцарска топка ,Упражнения за Трицепс